マブちゃん健康塾07月01日のデータ
◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1386
◆筋肉率[％]：26.4
◆体脂肪率[％]：26.4
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
七月になりました。
今年も、折り返し点にとどきました。
後半のほうが早いかも・・・・
人生も後半のほうが過ぎるのも早いのかな・・・・
考えさせられる7月1日・・・
なんて言っちゃって・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾07月03日のデータ
◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1377
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日は私の誕生日。
久しぶりに、赤ワインを飲みました。
チョットほろ酔い気分です。
健康には少しのワインもクスリになりそうです。
飲み過ぎると良くないですが。
健康一番。
越後屋
マブちゃん健康塾07月05日のデータ
◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1378
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
三日も雨が降り続いています。
湧別川の水位も上昇しています。
道路も通行止めで遠軽には行けませんでした。
下流の街でも被害が出ています。
気温が8度位で寒いです。
七月なのに変な天気です。
体調をくずさないようにしましよう。
越後屋
マブちゃん健康塾07月08日のデータ
◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1373
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：133
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
東洋医学と西洋医学の続き
西洋医学は、痛い、かゆい、下痢をする、ねつがある等その病状に対して治療をおこなうのが主である。
東洋医学は体、全体の調子を整えてそのことにより部位の症状を改善していく。
現在、漢方で治療しているが、そんな気がします。
越後屋
マブちゃん健康塾07月09日のデータ
◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1383
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
先にも書きましたが・・
薬について。
西洋医学の薬は体にきつく、東洋医学の薬は体にやわらかい感じがする。
飲む時間帯が満腹時と空腹じとの違いがおおきな違いです。
胃に優しい東洋医学の漢方と胃にきつい西洋医学の薬かと思います。
越後屋
マブちゃん健康塾07月10日のデータ
◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1386
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.6
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：134
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
針の治療。
針で治療して病気を治しているわけではない。
気の流れを、整えて自分で治す力を助けているそうです。
そして、漢方薬で全体的な調和を図り、体全体の調子を整えて行く。
これが東洋医学の考えかな・・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾07月11日のデータ
◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1381
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
汗と入浴。
入浴して体を洗うときにシャワーだけでは駄目。
体を十分に温められないので汗腺の口が十分に開かない。
お風呂につかって体を温めて、汗腺の通りよくする。
それから体を洗うと綺麗になる・・・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾07月12日のデータ
◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1372
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
皆さんはどれ位の頻度で入浴しますか。
少し前までは夜はシャワーかお湯をはって、朝はシャワーを毎日してました。
今は二日に一回湯を入れ入浴してます。
年齢と共にこんな状態になって来ました。
越後屋
マブちゃん健康塾07月13日のデータ
◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1377
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：81
◆今日の一言：
膝の裏側を鍛える。
足の柔軟性が衰えると、歳をとってから歩行に支障がしょうじる。
足の後ろ側の筋力、筋を伸ばして鍛えましよう。
越後屋
マブちゃん健康塾07月15日のデータ
◆体重[kg]：58.5
◆基礎代謝[kcal]：1378
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.5
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
連休中日。
旭川イオンで一服しながら眺めています。
色々な人が通ります。
なりたいと思うような人を探しています。
そうか、自分がなりたい人であれば良いのか・・・・・。
フフフフフ・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾07月17日のデータ
◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1376
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.4
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：81
◆今日の一言：
中々、良い天気の日が続きません。
七月中と言うのに今朝は涼しい風で秋風を思わせます。
本当に暑い夏が来るのかな・・・・・。
待ちどうしいです。
越後屋
マブちゃん健康塾07月18日のデータ
◆体重[kg]：58.6
◆基礎代謝[kcal]：1373
◆筋肉率[％]：27.7
◆体脂肪率[％]：28/2
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
今日診察した病院の一言を読んでみて下さい。
越後屋
マブちゃん健康塾07月19日のデータ
◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1373
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
昨日の診療所は、内科なんですが東洋医学の「はり」や漢方薬もだしています。
診察も丁寧で患者さん一人に10分から15分かけて対話を大切にしています。
料金も二人で薬代を含めても5千円少しです。
予約なので待ち時間もほとんどありません。
越後屋
マブちゃん健康塾07月20日のデータ
◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1381
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
親切な調剤薬局。
先日行った診療所の調剤薬局の経営者が、薬を渡す時。
薬の事や、それらに関する話題を話してくれます。
薬についての心配事や色々な情報を話してくれます。
今までの調剤薬局ではなかった事です。
忙しくても、温かい気持ちになります。
越後屋
マブちゃん健康塾07月21日のデータ
◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1384
◆筋肉率[％]：26.5
◆体脂肪率[％]：26.0
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：
ボチボチ行こう。
他人に惑わされる事なく。
自分で考えて行動する。
どんなに小さなことでも自分で考えて行動する。
まずここから始めよう。
越後屋
マブちゃん健康塾07月23日のデータ
◆体重[kg]：58.6
◆基礎代謝[kcal]：1377
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.3
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
「大暑」
今日は一番暑い日だそうです。
全国的には相当暑いようです。
白滝の現在の気温14度です。
肌寒さを感じます。
昨日の最低気温は12度でした。
こんな所に住んでいる越後屋です。
マブちゃん健康塾07月24日のデータ
◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：11377
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.4
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
今日、白滝の最低気温11.8度です。
全国的では41.1度を超えたところもあるようです。
夜は寝やすく、日中そこそこに気温も上がり快適な白滝です。
避暑にはもってこいの白滝だと思います。
遊びに来てみては・・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾07月25日のデータ
25◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
足の裏を鍛える。
前にも書きましたが大切なことです。
足の柔軟性が将来歩き続ける事に必要なのです。
膝が硬くなると、その硬くなるにかかった時間、柔軟性を取り戻す為に時間がかかります。
だから、今から訓練して行きましょう。
越後屋
マブちゃん健康塾07月26日のデータ
◆体重[kg]：58.5
◆基礎代謝[kcal]：1371
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
足の裏とは膝株の後ろ側の事です。
足にクッションが無くなり柔軟性がなくなり不安定になります。
年取ってからバランスを取りづらくなり転倒する危険性が多くなります。
経験者として・・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾07月27日のデータ
◆体重[kg]：58.5
◆基礎代謝[kcal]：1372
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.7
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
日野原先生が昔話した事がテレビで放映していました。
やはり、足筋力はしっかり鍛えておくべきだ。
年取ってから歩けなくならないように。
簡単なことでは、椅子に腰掛けた状態から手を使わずに素早く立ち上がる。
この運動を5回くらい続ける。
これを一日2回位づつ毎日続ける。
そんな話をしてました。
7月18日が日野原先生の命日でした。
越後屋
マブちゃん健康塾07月28日のデータ
◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1375
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
とにかく、暑くなりました。
12時30分で31.3度ありました。
夏と言う感じです。
体力を使わずじっと我慢です。
越後屋
マブちゃん健康塾07月29日のデータ
◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1382
◆筋肉率[％]：26.5
◆体脂肪率[％]：26.0
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：114
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
北見峠まで涼みに行きました。
昨日よりも一段と暑いです。
33度まで上がりました。
シャワー浴びてスッキリしました。
まさか、こんなに暑くなるとは・・・
食事はしっかり摂っています。
越後屋
マブちゃん健康塾07月30日のデータ
◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1371
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：134
◆最低血圧[mmHg]：88
◆今日の一言：
暑いと体力も消耗します。
昨日はお昼はエビフライと牛丼に卵を落としました。
夕食は長芋をかけたご飯とタラコとシャケの焼き物でした。
こんな時期ですから、しっかり食事をしなければ・・・
越後屋
マブちゃん健康塾07月31日のデータ
◆体重[kg]：58.5
◆基礎代謝[kcal]：1370
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：84
◆今日の一言：
ついにクラー取り付け。
中古のウインド型クラーを今朝取り付けました。
以前から車庫に置いていてものです。
とりあえず一時間位で取り付けられました。
涼しい風がきます。
とにかく冷えています。
越後屋