マブちゃん健康塾06月02日のデータ
◆体重[kg]：59.9
◆基礎代謝[kcal]：1399
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
運動会久しぶりに小学校の運動会を見に行きました。
炎天下で疲れました。
でも、良い日光浴でした。
うとうとしながら書いてます。
越後屋
マブちゃん健康塾06月03日のデータ
◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1383
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
コミュニケーション。
話す力ではなく「聴く力」です。
いかに、相手の話を聴いてあげれるかの力です。
これには強い忍耐力が必要です。
「しっかりと貴方の話を聴いていますよ」とのメッセージが相手に届くことが大切です。 越後屋
マブちゃん健康塾06月04日のデータ
◆体重[kg]：59.4
◆基礎代謝[kcal]：1392
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.7
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：134
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
コミュニケーションその2
相手と間に一線を引かない。
一線を引くとあいても引いちゃいます。
当たり前の事なのですが、これが中々出来ないのです。
まずは、相手の機敏に触れる瞬間を逃がさないことです。
それを感じることができたら成功です。
越後屋
マブちゃん健康塾06月06日のデータ
◆体重[kg]：59.2
◆基礎代謝[kcal]：1383
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：135
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
コミュニケーションその3
話の基本自分の頭で考えて行動する事に挑戦することです。
小さなことでも、本を読んだり、ものを見たりしたら。
それを自分の頭で考え直して、自分のものとして。
それを、言葉にして話す。
この事が、コミュニケーションには大切です。
越後屋
マブちゃん健康塾06月08日のデータ
◆体重[kg]：59.4
◆基礎代謝[kcal]：1396
◆筋肉率[％]：26.7
◆体脂肪率[％]：25.5
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：87
◆今日の一言：
自分の頭で考える。
これが、難しいがこれが出来ると世界が変わります。
自分で何でもする習慣ができます。
他人の考えに左右されず、結果は自分の責任なので納得します。
自分が考えている方向に進むことが出来ます。
この習慣こそ大切です。
越後屋
マブちゃん健康塾06月10日のデータ
◆体重[kg]：59.4
◆基礎代謝[kcal]：1394
◆筋肉率[％]：26.6
◆体脂肪率[％]：25.9
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
コミュニケーションとは。
相手との考え方のズレを小さくする作業です。
人それぞれ違った考え、行動、生き方で生活しています。
その中でどう相手と上手く付き合っていくか。
両者間でドンピシャの一致を見ることは有りません。
一方だけの努力ではコミュニケーションは成り立ちません。
さ・・・・どうする・・・・・
続く
越後屋
マブちゃん健康塾06月11日のデータ
◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1375
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：86
◆今日の一言：
2-6-2の原則ご存知ですか・・・
物事には二割が積極的で二割が非協力的で。
六割は協力的である。
ですから二割の非協力的な部分にこだわっていると残りの八割が見えなくなります。
物事が全て完全に出来ることは難しいものです。
どこで妥協するかが大切です。
越後屋
マブちゃん健康塾06月12日のデータ
◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1378
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：142
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：
中々暖かくなりませんです。
今日は雨で10度以下の気温です。
もう今年も半分が過ぎようとしています。
夏といっても7月と8月の前半だけかな・・・。
一年のうち大部分が寒い時期かな・・・
身体にも良くないです。
ボヤキの越後屋
マブちゃん健康塾06月13日のデータ
◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1380
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
寒かったです・・・寒いです。
昨日の夕方には車のフロントガラスにシャーベットの雪が積もりました。
気温は2度でした。
6月中なのにです。
体調管理には気をつけましょう。
越後屋
マブちゃん健康塾06月14日のデータ
◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1363
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：30.9
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：70
◆今日の一言：
愚痴をこぼす・・・。
大事なことです。
内面にこもると精神的にも身体にも良くないです。
適当に、親しい人と愚痴をこぼしあいましょう。
後は、笑って忘れましょう。
誰にも迷惑かけずにスッキリして過ごしましょう。
越後屋
マブちゃん健康塾06月15日のデータ
◆体重[kg]：59.2
◆基礎代謝[kcal]：1378
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.2
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日は年金の支給日です。
おれおれ詐欺の多い日だそうです。
一昨日も変な電話が有りました。
電気料が安くなるので・・うんぬんかんぬんと話してました。
「どこの需要家さんに電話しているのですか」と尋ねたら、かけた電話番号だけで名前は言わないのです。
電話番号だけで、おかしな話です・・・何だかのコールセンターと言ってました。
お断りして、着信拒否にしました。
越後屋
マブちゃん健康塾06月16日のデータ
◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1378
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：135
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：
ご飯はアルカリ性の胃液が分泌され、肉は酸性の胃液が分泌される。
ご飯と肉を一緒に食べると胃液が中性になり消化に時間がかかる。
野菜や果物は消化の時間がかからない。
ご存知ですか。
越後屋
マブちゃん健康塾06月17日のデータ
◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：30.6
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
果物は胃にとっては、消化済みの食べ物と同じです。
胃での消化作業がないので20分程度で小腸に送り出される。
車を運転している時の食事は、サラダとバナナ・リンゴ等の野菜・果物を食べると、胃に血液が集まらないので眠気防止になるのではないか・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾06月19日のデータ
◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1370
◆筋肉率[％]：25/0
◆体脂肪率[％]：30/4
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：135
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
ゆとりを持って・・・・
と・言っても中々持てないものだ・・・
何かを捨てなければ、ゆとりは持てない・・・
何かを捨てる勇気が持てるか・・・・・
ゆとりは、全てを解決してくれる。
越後屋
マブちゃん健康塾06月21日のデータ
◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1380
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.3
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：140
◆最低血圧[mmHg]：81
◆今日の一言：
目標達成には失敗はない・・・
目標達成の行動を諦めた時に失敗がある。
目標を達成の行動をあきらめなければ失敗はない。
どこまで、あきらめないで行動ができるかです。
越後屋
マブちゃん健康塾06月22日のデータ
◆体重[kg]：59.4
◆基礎代謝[kcal]：1385
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：28.0
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
病院にいます。
毎回の定期健診です。
たくさんのかたが診察を待っています。
色々な方が、一生懸命に病気を治そうと頑張っています。
自分もその中の一人ですが明るく生きるために健康には十分時間をかけたいです。
越後屋
マブちゃん健康塾06月23日のデータ
◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1379
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
挑戦を諦めた時、失敗がある。
先に亡くなった登山家の栗城さんが語っていました。
何度も登頂をあきらめても、次に挑戦していれば失敗ではない。
そんな彼のお別れの会が明日24日に彼の出身地の今金町で行われます。
ご冥福をお祈りいたします。
越後屋
マブちゃん健康塾06月25日のデータ
◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1370
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.4
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：138
◆最低血圧[mmHg]：86
◆今日の一言：
歳を、とるということ。
どこかが少しづつ壊れてくるものだ。
そのことと、上手に付き合うのが人生かな・・・・
全てを認めて、受け入れて、そして楽しく毎日を過ごしこと・・・・
明るい今日を過ごすため・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾06月26日のデータ
◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1373
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
言い続けているとある時叶うことがある。
思いも、行動もなければ、物事は成熟しない。
一生願っても叶わないかもしれない。
だけど、願いの夢は観れる。
100の願いでも、一つか二つ叶えばOKです。
頑張ろう・・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾06月27日のデータ
◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1380
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：28.0
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：
自分のしたことの報いは、自分が受ける。
良い事も悪い事も、自分の行動の結果とも言われています。
天罰でも、罰でもありません。
毎日の行動に自信をもって、自分を信じて行動しよう。
誰の責任でもありません。
越後屋
マブちゃん健康塾06月28日のデータ
◆体重[kg]：59.2
◆基礎代謝[kcal]：1390
◆筋肉率[％]：26.4
◆体脂肪率[％]：26.4
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
幸せは、自分のすくそばにいる。
同じことでも、見る方向、場所が変わると、幸せにも不幸にもなる。
チョット考え方を変えて見る、見る方向を変えて見る。
今まで、悩んだことが解決するかも・・・・・
越後屋