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マブちやん健康塾からマブちゃん高齢塾に変更します。内容もそれに合わせて変更します。

マブちゃん健康塾01月22日のデータ

◆体重[kg]:58.3
◆基礎代謝[kcal]:1363
◆筋肉率[%]:251
◆体脂肪率[%]:228.9
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
試して見た・・
寝るときに、靴下は駄目だけれどレッグウォーマーだと良いとの話だったので実行して見ました。
今までは、寝間着の裾がメクレテ、夜中に寒かったのですが、その心配はありませんでした。ただ、少し足に重さを感じました。
少し続けて見ようと考えています。
これで、安眠できれば最高です。
越後屋

マブちゃん健康塾01月20日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1352
◆筋肉率[%]:24.6
◆体脂肪率[%]:29.5
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
考えてみると、親の遺品なんて何も持っていないです。
と、考えると自分で必要と思う物以外は残さなくても良いことになります。
権利書とか登記関係書類は保存が必要ですが、単なる文書、写真、本等は残す必要は無い。
大部分の物が残されて、困る物と考えられる、それらを基準に日常の生活で捨てる事も大切です。
越後屋

マブちゃん健康塾01月17日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1345
◆筋肉率[%]:24.3
◆体脂肪率[%]:30.4
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
まず、身辺の整理からする。
高年になると、思い出として残すものは少なくする。
多分、残された人にとっては殆ど価値のない物が大部分と思われる。
現在、生活に支障のない物は処分する。
私は、現在過去の年賀状を整理している、年度別にPDF化してクラウドに保存している。
枚数にすると一万枚は有ると思う。整理の終わった物は焼却に出す。
区分は将来、第三者が必要とするかが判断基準と考える。
さ・・・始めよう整理を・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾01月16日のデータ

◆体重[kg]:57.9
◆基礎代謝[kcal]:1353
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:29.5
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
人生の整理について
人はいずれは、この世から去らなければならない。
しかし、最後の時期がいつかは誰にも分からない。
でも、何時かは終わりが来るのである。
年齢にはあまり関係がないかも知れない。
でも、常に心には止めておかなければならない。
悔いのない終わり方とは、どんなものだろう。
越後屋

マブちゃん健康塾01月15日のデータ

◆体重[kg]:58.3
◆基礎代謝[kcal]:1363
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:28.6
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
薬の整理をしました。
以前にもらっていた薬が沢山ありました。
症状を見ると、色々な症状が出ていたようです。
しかし、現在はその様な症状が出なくなっています。
例えば、アレルギー症状、尿酸値高、鼻炎等、体質が改善されたのか、以前のように、薬に頼らなくなりました。
それだけ、健康になったと言う事かな・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾01月12日のデータ

◆体重[kg]:58.2
◆基礎代謝[kcal]:1363
◆筋肉率[%]:25.1
◆体脂肪率[%]:28.2
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
逆も真なり。
曲げて痛い脚は、逆に伸ばす事によって曲げる時の痛みを緩和してくれる。
恐ろしがって曲げないでいたが、伸ばしてみると痛みを感じなくなった。
腕もある方向に曲げると痛みがしたが、逆に緩やかに曲げていると痛みを感じなくなった。
今まで、痛いので恐る恐る曲げていたのが噓のように痛くありません。
リハビリって大切です。
越後屋

マブちゃん健康塾01月08日のデータ

◆体重[kg]:58.1
◆基礎代謝[kcal]:1355
◆筋肉率[%]:24.6
◆体脂肪率[%]:29.6
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
年を取ってからやるべき事。
階段はあまり使わない、エスカレータやエレベーターを使う。
足に力がかかると軟骨細胞がどんどん死んでいく。
卵は一日1、2個食べても大丈夫。
昔はコレストロールが高くなると言われたが、現在はその様な事が無い事が分かってきた。
卵にはタンパク質、糖質、脂質の三大栄養素が含まれている。
脳の若返りに役立つコリンとレシチンが含まれている。
越後屋

マブちゃん健康塾01月05日のデータ

◆体重[kg]:58.3
◆基礎代謝[kcal]:1365
◆筋肉率[%]:25.1
◆体脂肪率[%]:28.2
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今日は仕事始めで、神主さんが来てお祓いをしました。
新しい年を心を清めて一年頑張りたいです。
何としても健康で元気で過ごしたいです。
体の調子は、少しずつ封入体筋症が進行して握力が弱ってきています。
歩く時も注意しないと転倒しそうになります。
現状を大切に仲良く暮らして行きたいものです。
越後屋

マブちゃん健康塾01月04日のデータ

◆体重[kg]:59.2
◆基礎代謝[kcal]:1384
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:27.1
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
穏やかなお正月でした。
食べ過ぎか、運動不足か体重が増えてしまいました。
元に戻すのが大変です。
暫くは食事に気をつけなればと心しています。
体調は問題なしです。
今年も飄々と生きて行きます。
越後屋

マブちゃん健康塾01月01日のデータ

◆体重[kg]:58.7
◆基礎代謝[kcal]:1372
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:28.1
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
2023年が始まりました。
今年も健康で良い年であってほしいものです。
昨年は暮れに大雪になり少し難儀しましたが無事に年越しをしました。
今年も色々な事に負ける事無く過ごしていきます。
越後屋

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