マブちゃん健康塾12月31日のデータ
◆体重[kg]：58.3
◆基礎代謝[kcal]：1362
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
2022年も無事に終わりました。
来年も頑張って生きて行きたいものです。
良いお年を・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾12月29日のデータ
◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：27.9
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
「かまん」してませんか・・
高年者にとって、心と体の大敵になるストレスが「がまん」で生じる事があります。
それだけでなく家族関係も「がまん」すると破壊す事もあります。
自分の意思に合わないものをがまんし続けると、体に良いことはありません。
他人に迷惑をかけるのは問題ですが「自分は自分、人は人」と割り切って「がまん」しないで生きて行く高年者になりたいものです。
越後屋
マブちゃん健康塾12月28日のデータ
◆体重[kg]：58.2
◆基礎代謝[kcal]：1352
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.8
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今年も後3日になりました。
今年一年そこそこに健康で元気に過ごせました。
来年は少し行動が制約されそうなので、その対策を考えています。
筋力が弱ってくるけど、残った筋力を50パーセントくらいの負荷で鍛えて見ます。
CK値が上昇しない程度の負荷で残った筋力をい活かしたいと考えています。
現在有るものを最大限に使えるように努力してみます。
越後屋
マブちゃん健康塾12月26日のデータ
◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1357
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
高齢者になってからは、テレビばかり見ていない方が良いです。
頭と体を使う事が大切です。
出来れば、多少収入の有る仕事と、ボランティア活動を進めます。
自分の為にする事と他者の為にする事を心がけて日常を過ごす事が大切です。
越後屋
マブちゃん健康塾12月24日のデータ
◆体重[kg]：58.5
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日は1m20cmまで積もりました。
もう・・雪の投げる場所がありません、道路の半分を占拠しています。
今夜少し穏やかです。
12月にこんなに降る事は最近にありませんでした。
昔は12月にはこれ位は降っていたような気がします、40年くらい前・・・
越後屋
マブちゃん健康塾12月23日のデータ
◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1359
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日は大雪で一晩に80センチ以上降りました、湿った重い雪で除雪機で除雪したのですが体がぼきぼきしています。
今夜はまだ降るようです明日も除雪しなければ。
高齢者になってからの除雪は大変です。良い方法はないものでしょうか・・・
越後屋
マブちゃん健康塾12月21日のデータ
◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
週刊誌も高齢者記事の特集で稼いでいます。
本当に、そう上手く行くのでしょうか。
100人いたら100人それぞれが生き方も考え方もぢが居ます。
現在居る環境も違います。
新聞や、雑誌は特異な事、他と際立って違う事しか記事にしません、それが全てと思ったら大間違いです。最後は年だからで終わらせてしまいます。
越後屋
マブちゃん健康塾12月20日のデータ
◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1358
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.3
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今の社会は高齢者に冷たい社会です。
しかし、今の現役者もいずれは高齢者になります、自分が行く先に、きつい坂を作っているようなものです。「老害」の言葉はあっても「成人害・子供害」等の言葉はない。
皆、自分が行く先なのに、そんなに毛嫌いしても、何時かは自分もそう呼ばれるのです。
もっと、明るく楽しい高齢者を作っては如何ですか・・・
越後屋
マブちゃん健康塾12月19日のデータ
◆体重[kg]：58.2
◆基礎代謝[kcal]：1360
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
過去は変えられない、しかし過去の経験から未来は変えられるかもしれない。過去を反省し、失敗の原因を掴み再度挑戦すると新しい事が生まれて来るかも。
本来、これが進化なのだけど、時として過去と同じ過ちを繰り返してしまう。それが人間と言うものなのでしょう。
越後屋
マブちゃん健康塾12月18日のデータ
◆体重[kg]：58.5
◆基礎代謝[kcal]：1370
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
80年なんか、アッと言う間です、過ぎて見ると時代なんてそんな物かも知れないです。
過去は、どんなに素晴らしくても、今生きている時が如何かです。現在、支流で流れている事に、一喜一憂する事なく自分の時代を生きて行く事です。自分も昔はその支流の中に居たのですから。
越後屋