マブちゃん健康塾01月02日のデータ
◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1352
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
2021年が始まりました。
今年も穏やかな年の初めです。
箱根駅伝を観ながら書いてます。
恒例のお正月の過ごし方です。
今年もし健康に気をつけて暮らしたいものです。
良い一年になりますょうに。
越後屋
マブちゃん健康塾01月03日のデータ
◆体重[kg]：58.2
◆基礎代謝[kcal]：1366
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
お正月はどうしても食べ過ぎます。
体重が若干増えました。
気を付けないと中々戻らなくなります。
一回増えると高値安定になります。
一回一回の食事を気を付けなければならない。
一日一日の努力の結果が健康な体重を維持出来る。
越後屋
マブちゃん健康塾01月04日のデータ
◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1353
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：今年は健康について・・。
色々な情報はあるが・・。
それが正しいのか・・。
自分の為になるのか・・。
事実なのか・・。
健康について現在ある情報は・・。
半分とは言わないが・・。
相当、眉唾ものがある・・。
そんな事を自分の頭で考えて・・。
本当に正しいのか・・。
考え出せる自分になりたい・・。
健康だけでなく、色々な事で・・。
越後屋
マブちゃん健康塾01月05日のデータ
◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1358
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
のんびりと過ごす人生・・。
そんな事が出来れば良いですね・・。
でも、そうはいかないですね・・。
考える事やることがいっぱいあって・・。
そんなに急いで何処に行くの・・。
そんな感じの毎日かな・・。
越後屋
マブちゃん健康塾01月06日のデータ
◆体重[kg]：57/8
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今年はコミュニケーションについて・・。
少し勉強したいと思い今ます・・。
コミュニケーションは「言葉が伝わるプロセス」ではなく・・。
コミュニケーションは「意味づけのプロセス」であると考えられる・・。
人間が自分の納得いく「意味」を求めて「解釈をするプロセス」を・・。
コミュニケーションであるという考え方・・。
続く
越後屋
マブちゃん健康塾01月08日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
コミュニケーションは人と話す事だけでなく・・。
自分と話す事も含まれる・・。
又、他の人を見て思うことも・・。
テレビを見る事、新聞を読むことも・・。
それらすべてがコミュニケーションと考えられる・・。
その結果自分なりのコミュニケーション行動をとっている・・。
越後屋
マブちゃん健康塾01月09日のデータ
◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：68
◆今日の一言：
コミュニケーションには誤解はつきもの・・。
自分が話している内容と・・。
聴いている人が感じている内容は・・。
必ずしも一致していない・・。
母親が子供に言っている内容を・・。
子供が理解しているとは限らない・・。
その結果、相手を責めてしまう結果になる・・。
相手も同じように理解できると考えるところに誤解が生じる・・。
越後屋
マブちゃん健康塾01月11日のデータ
◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1334
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.9
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
人は同じものを見ても・・。
同じようには解釈しない・・。
10人いれば10通りの見方がある・・。
自分が思っている様には・・。
相手は理解してくれない・・。
だから、話をしたから・・。
相手が理解したとはならない・・。
そこに、コミュニケーションの難しさがある・・。
越後屋
マブちゃん健康塾01月12日のデータ
◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1325
◆筋肉率[％]：23.0
◆体脂肪率[％]：32.3
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
例えば「受験」という言葉を聞いたときに・・。
聴く人によってその内容は色々である・・。
受験生だったら大変だな、がばろう・・。
親だら、上手く受かってくれれば・・。
父親ならば、又、お金がかかるな・・。
先生だったら・・・。
と、同じ言葉でも受ける人に受け方が変わる・・。
越後屋
マブちゃん健康塾01月13日のデータ
◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1332
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.6
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
コミュニケーションは難しい・・。
だから、大事に扱わなければならない・・。
他の人は自分とは同じ考えをしない・・。
だから、丁寧に話さなければならない・・。
根気のいる仕事です・・。
越後屋
マブちゃん健康塾01月15日のデータ
◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1332
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
昨日、定期健診で病院に行きました。
正月以降からお腹の調子が良くなく。
便秘気味で心配でして。
又、以前の様に腸閉塞かなと思いました。
腸を活発に動かす「とんぷく」を出してもらいました。
昨夜2個飲んだら、今朝はお腹がゴロゴロして。
便が出てきました。
流石薬ですね、半月もモヤモヤしていたお腹が。
今日は活動しているみたいです。
一時は又、入院かと心配しました。
越後屋
マブちゃん健康塾01月17日のデータ
◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1337
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
新型コロナ感染者が発見されてから一年たちました。
専門家が話すのには根絶するのは無理です。
どう共存するかだそうです。
人口の60％以上が集団免疫になれば、自然に消滅するそうです。
それまでは、今までの生活スタイルをコロナ対策スタイルで頑張らなくては。
越後屋
マブちゃん健康塾01月18日のデータ
◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
新型コロナのワクチン・・。
ワクチンは万能ではない・・。
重篤な副反応は必ずある・・。
10万の1であれば優秀なワクチンと言われる・・。
それでも1億人いれば千人の重篤者が出る・・。
それを受け入れなければ、接種は出来ない・・。
世の中に完全な物はない・・。
リスクは必ず有る・・。
後は、我々が、どう考え対処するかです・・。
越後屋
マブちゃん健康塾01月19日のデータ
◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
新型コロナ時代にどう対処するか・・。
多様で、変化に柔軟なに対応出来る社会・・。
自分以外を認める・・。
コロナウイルスも含めて・・。
人は、自分と違うものを排除したがる・・。
それらと闘うのではなく・・。
共生して行くことが大切である・・。
柔軟性と多様性を考えてみよう・・。
越後屋
マブちゃん健康塾01月20日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1351
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
心の準備をしましよう・・。
昨年の10月24日以降からは・・。
感染しても即入院は出来ない・・。
65歳以上、呼吸器疾患を有する者等・・。
条件が合わないと自宅療養を求められる・・。
その時の為に最低限の準備を普段からしておこう・・。
マスク、ゴーグル、手袋、ビニールのカッパ等・・。
消毒用アルコール、塩素系漂白剤等・・。
食料品、薬剤等・・。
何時その状態になっても慌てないために・・。
心の準備と共に物品等も準備しておきましよう・・。
越後屋
マブちゃん健康塾01月21日のデータ
◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1361
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
一つの災害準備と同じ考えで・・。
食料品は買いに行けなくなることを想定して・・。
レトルトのスープ、おかゆ、ゼリー飲料、スポーツドリンク等・・。
又、インスタント食品、冷凍食品、缶詰も良い・・。
飲料水も用意すると良い・・。
菓子類(チョコレート)もあると良い・・。
越後屋
マブちゃん健康塾01月22日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
自宅での療養は大変みたいです・・。
今朝の新聞によると・・。
独身の若い人が感染で自宅療養中に自殺をしたそうです・・。
周りに迷惑をかけたとの思いで・・。
他人事ではありません・・。
しっかり心の準備をしておかなければ・・。
越後屋
マブちゃん健康塾01月24日のデータ
◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1347
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
静かに1月も終わりに近付いて来ました・・
一年間続いて居るコロナの状態もまだまだ続きそうです・・。
暫くは上手に付き合っていくことを考えなければ・・。
自分でしっかり情報分析して・・。
最低限感染しない様に生活様式を変えていかなければ・・。
生活も大切にしながら・・。
越後屋
マブちゃん健康塾01月25日のデータ
◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1358
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.9
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
昨日の朝がマイナス20度で・・。
今朝がマスナス3度・・。
この温度差は何でしょう・・。
この後の天候が荒れなければ良いが・・。
越後屋
マブちゃん健康塾01月26日のデータ
◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1355
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
老いるという事は・・。
誰でも年を重ねれば・・。
通過する道です・・。
その時何を考えるか・・。
まずは、衰えと上手に付き合う・・。
その気持ちを持って過ごせるか・・。
考えれば、老いることも楽しい・・。
越後屋
マブちゃん健康塾01月27日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1349
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.4
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
「老害」にはならない様に・・。
老いてくると優しさが失われてくる・・。
褒める事が出来なくなる・・。
愚痴が多くなる・・。
わがままになる・・。
老いいると言う事は・・。
子供に帰っていくことです・・。
覚える事も・・。
力も・・。
歩くのも・・。
だから気持ちも・・。
子供に戻りましよう・・。
越後屋
マブちゃん健康塾01月28日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
人をやさしく見る目を持つ・・。
老いても心は青春・・。
心の中に何時も・・。
新しいことに挑戦する・・。
気持ちを持ち続けたいものです・・。
越後屋
マブちゃん健康塾01月29日のデータ
◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
「ありがとう」の言葉・・。
大切にしていますか・・。
「ありがとう」の言葉には・・。
不思議な力があります・・。
不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句の代わりに・・。
「ありがとう」を言うと・・。
自分の心が豊かになります・・。
健康にも良いです。
越後屋
マブちゃん健康塾01月31日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1348
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.2
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
1月も今日で終わりです。
相変わらず、コロナに悩まされています。
しかし、この時だから新しい考え方をしなければ。
過去にとらわれず、過去を経験として。
新しいことを考え、作り出していかなければ。
過去は、そんな繰り返しで。 現在があると思います。
苦しい時こそ、明るく、前向きに。
越後屋