マブちゃん健康塾12月01日のデータ
◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1363
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：27.3
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今年最後の月になりました・・。
今年の良い事・・。
歯が良くなった・・。
口臭も無くなった・・。
口臭チェッカーの測定値が0になった・・。
口の中が清潔になったので・・。
朝起きた時も口臭は0です・・。
続く・・。
越後屋
マブちゃん健康塾12月02日のデータ
◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1365
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
口臭測定器も買いました・・。
口の中は歯だけでなく舌も清潔に・・。
歯磨の時、一緒に口の中全体を・・。
掃除する感覚です。
今朝も起きた時測定結果は・・。
ゼロでした・・。
越後屋
マブちゃん健康塾12月03日のデータ
◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1353
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今年の良い事其の２・・。
ほぼ毎日3キロ近く歩いている事・・。
習慣になって、朝昼晩三回・・。
１３分位づつ歩いている・・。
無意識のうちに歩く癖がついた・・。
体調は良いです・・。
越後屋
マブちゃん健康塾12月04日のデータ
◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1355
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今年の良かったこと其の３・・。
本を読む環境を変えた事・・。
今年は40冊位読みました・・。
電子書籍を取り入れました・・。
朝、新聞で広告を見て・・。
電子書籍で購入すると・・。
五分後には読み始めます・・。
買いに行たり・・。
注文して届くのを待たなくてもいいです。
越後屋
マブちゃん健康塾12月06日のデータ
◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今年の良かったこと其の４・・。
Home Podです・・。
色々なことをやってくれます・・。
でも一番なのは、音が凄く良い事・・。
今までに聞いていたアイホンやアイパッド等比較になりません・・。
部屋中に柔らかな音が広がり・・。
聴いている人の気持ちを柔らかくしてくれます・・。
越後屋
マブちゃん健康塾12月07日のデータ
◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1349
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今年の良かった其の5・・。
Zoomと言うシステムが使えた事・・。
最初は分かりにくかったが・・。
勉強しているうちに・・。
使い勝手が良くなって・・。
色々なことに応用出来た・・。
中々の優れもの・・。
越後屋
マブちゃん健康塾12月08日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
今年の良かった其の６・・。
着るものを変えたこと・・。
夏も冬の物も変えました。・・。
下着から、シャツ、上着、コートまで・・。
この冬は快適です・・。
今までは色々と組み合わせていました・・。
その考え方を変えました・・。
シンプルに・・。
越後屋
マブちゃん健康塾12月09日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.4
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今年の良かった其の7・・。
ファスナーの補助具・・。
ズボンのファスナー上げ下ろし・・。
小さな金具はつまむのに大変でして・・。
その先に付ける小さな紐・・。
しっかり手に馴染み・・。
楽に上げ下げ出来ます・・。
他のファスナーにも応用出来ます・・。
越後屋
マブちゃん健康塾12月11日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1347
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今年の良かった事其の８
買い物を宅配で届けてもらうサービスを利用し始めた・・。
一週間に一回予約した商品が届きます・・。
支払いは口座から引かれます・・。
買い物に行く回数が減りました・・。
冬なので助かっています・・。
多少買いすぎる事もあります・・。
越後屋
マブちゃん健康塾12月12日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
今年の良かった事其の９.
運転免許書が更新出来た事・・。
中々80歳近くなると検査が多くて・・。
満点ではなかったが通りました・・。
記憶の問題が苦手でした・・。
たくさんの事を記憶するのが衰えています・・。
目も眼鏡を新しくしました・・。
中々大変でした・・。
越後屋
マブちゃん健康塾12月13日のデータ
◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.8
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今年の良かった事其の10。
80歳になった事・・。
80年間無事に過ごして来ました・・。
あまり病気もせずに・・。
そこそこに元気で・・。
生きてこれました・・。
ありがとう・・。
越後屋
マブちゃん健康塾12月15日のデータ
◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1341
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
12月も半分過ぎました。
寒さも増してきました。
今年は、けっこう良かったことが多かったです。
嫌なことは思い出さずに。
残りを有終の美で終わりたいものです。
健康に気を付けて。
越後屋
マブちゃん健康塾12月16日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1346
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
年を重ねると、言う事は。
子供に戻っていく事かな。
覚えている事も忘れていき。
力も弱っていき。
そして、産まれたところに帰っていく。
その為に年をとっていくのかな。
それも又、一つの人生。
楽しまなければ。
越後屋
マブちゃん健康塾12月17日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：29.4
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
友よ遠方から来たり・・。
でも、マスクかけてのお話し・・。
何だか、違和感がありました・・。
お互いにうつしてもうつされても・・。
今日の新聞にコロナになった家族のの話が掲載されていました・・。
旦那さんは重症で入院しているのですが・・。
その奥さんに電話が頻繫にかかってきて・・。
この街に居てもらっては困る・・。
とかの中傷被害にあって・・。
一時は自殺も考えたそうです・・。
殺伐とした社会になって来たのだろうか・・。
利己主義と利他主義を考えてみたいです。
越後屋
マブちゃん健康塾12月18日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
口は禍の元・・。
と言われているが・・。
最近は、「口と耳」ではなく・・。
デジタル機器により簡単に自分の意見を・・。
発信する事が出来る・・。
それが、一瞬の内に拡散して世界中を・・。
駆け巡って・・。 良いことなのか・・。
悪い事なのか・・。
元々、世の中には良い人と悪い人が・・。
混在している・・。
自分で、どう考えるかである・・。
越後屋
マブちゃん健康塾12月19日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：30.0
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
やはり、物事は自分の頭で考えることが大切です。
色々な話を聞いても最後は自分がどう思うか。
他人に流されるのか。 自分の考えを持つのか。
文句を言う前に。 今一度考えてみたい。
越後屋
マブちゃん健康塾12月20日のデータ
◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：31.1
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今年も残り10日なりました。
色々大変な年でした。
新型コロナウイルスは来年も続きそうです。
収束するためにはウイルスの毒性が弱くなるのが条件だそうです。
ウイルスは自分が生存する為に全てを死滅させる事はないそうです。
ウイルスが全く無くなる事もないそうです。
やはり、どう付き合って行くかです。
越後屋
マブちゃん健康塾12月21日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
世の中は自分の思う通りには行かない。
90％は嫌な事かもしれない。
90％に目を向けるか。
10％に向けるか。
10％を100と考える。
そうすれば、人生はバラ色になる。
物事は見方でどうにでも変えられる。
越後屋
マブちゃん健康塾12月22日のデータ
◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：36.7
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
結果をいじっても元は直らない。
目に見える現在を直しても元を直さなければ。
何時までも問題は解決しない。
本当の原因がどこにあるのかを確実に調べなくては。
そして、その原因を直す。
その、行動が無ければ問題は解決しない。
越後屋
マブちゃん健康塾12月24日のデータ
◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.7
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
クリスマスイプです。
サンタさん来ましたか・・?
昔は、そんな話も楽しい会話でした・・。
現在は、すべてが商用化されてしまい・・。
単なる、儲けの為になった感がします・・。
全てが、金儲けの為に・・。
確かに、お金は無いより・・。
有った方が良いですが・・。
でも、最近のテレビを見ると・・。
庶民とはかけ離れた金額が話題になっています・・。
ほんの一部の人達の事が・・。
誇張されて報道されている感がする・・。
その傍らでは今日食べる事、寝るところが無い人が・・。
年の瀬になると一段と厳しさが増してくる・・。 そ
んな日本で良いのだろうか・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾12月25日のデータ
◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1326
◆筋肉率[％]：23.8
◆体脂肪率[％]：32.2
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
久しぶりに知人が我が家に寄って行った。
昔の仲間が癌で亡くなったとの事。
まだ、若かったのだけれど。
もう、五、六年会ってなかったけれど。
もう一人の仲間も心筋梗塞であもり無理できないよう。
まだ、皆さん60代です。
秋に亡くなった仲間は持病があってニトロを持っていたのだけれど。
倒れた時に手元になくて。
そままま亡くなったとの事。
この人も60歳まえでした。
人の死て分からないものです。
越後屋
マブちゃん健康塾12月26日のデータ
◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1319
◆筋肉率[％]：23.3
◆体脂肪率[％]：34.1
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
恒例の餅つき・・。
今年も今日つきます・・。
今年は二升つきます・・。
昨日からお米を見ずに漬しておきました・・。
昔は杵でついていたけれど・・。
今は、電動の餅つき機械です・・。
上手に仕上がります・・。
便利にはなりました・・。
越後屋
マブちゃん健康塾12月27日のデータ
◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1332
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：31.4
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
睡眠時間について・・。
どれくらいの時間を取ってますか・・。
最近の研究によると・・。
睡眠こそ健やかで活力に満ちた生活を与えてくれる・・。
どんなスポーツや健康的な食事よりも・・。
健康な生活の最初の大切な一歩です・・。
睡眠は「健康」「知能」「感情」をコントロールしている。
越後屋
マブちゃん健康塾12月28日のデータ
◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
睡眠と太陽の光・・。
一日の良いスタートの為に朝日を浴びる・・。
体が朝になったことを感じる・・。
体が動き出す・・。
その事が夜の睡眠をスムースに誘う・・。
晴天の太陽の光は10万ルクス・・。
日陰でも2万ルクス・・。
曇天の光は1000から2000ルクス・・。
室内の照明は30ルクス・・。
朝は窓際で30分から一時間過ごすと・・。
一日が快適に過ごせて・・。
夜の睡眠もとりやすくなる・・。
越後屋
マブちゃん健康塾12月29日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1352
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
寝室の温度を下げて寝る・・。
体は夜、就寝時刻が近づくと体温を下げる伝達を出す・・。
体温の低下は、体内の全ての細胞にある・・。
体内時計に、夜るが始まって・・。
眠りの準備を開始する時間がきたことを知らせる・・。
合図になる・・。
体温が最も下がるのは・・。
明け方3〜5時頃です・・。
越後屋
マブちゃん健康塾12月30日のデータ
◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.0
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
今年も後一日になりました。
大掃除の真っ最中です。
後は明日最後のゴミ出しをして終わりです。
色々あった一年でしたが無事に終わりそうです。
来年も今年の続きで大変な一年かもしれません。
気を引き締めて年を越して行きたいと思います。
来年も良い事10個は見つけたいです。
越後屋
マブちゃん健康塾12月31日のデータ
◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.4
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今年最後の日になりました。
無事に1年間過ごせました。
このサイトも始めてから20年過ぎました。
良く続いたと思います。
ありがとうございます。
来年も又頑張って更新してい行きます。
良いお年を・・。
越後屋