マブちゃん健康塾11月01日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
11月になりました・・。
何事も困った、失敗した・・。
と思っていると・・。
だんだん落ち込んでいきます・・。
こうしよう、あしようと考える・・。
別な方法はないか・・。
とか、思考をめぐらす・・。
頭を使え使え一杯・・。
越後屋
マブちゃん健康塾11月02日のデータ
◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1349
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.6
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
歯の健康・・。
どうしてますか・・。
自分で磨くだけでは・・。
完全に磨くのは難しいです・・。
やはり、定期的に歯医者さんで・・。
クリーニングする必要があります・・。
特に若い人は注意してほしいです・・。
越後屋
マブちゃん健康塾11月04日のデータ
◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1357
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.4
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
歯は、大したものです・・。
ガムもしっかり噛めます・・。
以前は口の中で少し柔らかにして・・。
それから、歯で噛んでいました・・。
今は、しっかり奥歯で噛めます・・。
食べ物も、同じです・・。
早く治せてればと思ってます・・。
越後屋
マブちゃん健康塾11月05日のデータ
◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.7
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
しっかり、食べると・・。
やっぱり体重が増えます・・。
歯は大切です。
健康管理もしっかり・・。
色々大変です・・。
越後屋
マブちゃん健康塾11月06日のデータ
◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
対立を解消する方法は・・。
ない・・。
対立から思考と進歩が生まれる・・。
そこから繫栄する・・。
でも、その先に・・。
又、対立が生じる・・。
進歩するために・・。
対立は必要である・・。
対立がなくなると・・。
人間は衰退して行く・・。
越後屋
マブちゃん健康塾11月07日のデータ
◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.2
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
何事も思考から始まる・・。
おや？と思ったら・・。
思考の始まり・・。
色々大変と考えをめぐらし・・。
たくさんの考え方を出して・・。
その中から最善の方策を見つけ出し・・。
それを実行に移す・・。
行動が無ければ・・。
結果は出ない・・。
越後屋
マブちゃん健康塾11月08日のデータ
◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1343
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：31.2
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
人は何時死ぬか分からない・・。
今朝の新聞に白滝の人が・・。
遠軽で自動車事故にあい死亡した記事が掲載されていた・・。
昨日まで元気だった人が・・。
突然に亡くなった・・。
当事者にとっては予想もしなかったことと思う・・。
まだ、83歳でした・・。
越後屋
マブちゃん健康塾11月09日のデータ
◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1340
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：30.0
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
ストレス溜まってませんか・・。
あまり溜まると鬱になります・・。
一つ提案・・。
物事を考えたり話す時・・。
プラス思考で考えて話す・・。
後ろ向きに考えたり自分を卑下したりすると・・。
ストレスが溜まります。
越後屋
マブちゃん健康塾11月10日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1334
◆筋肉率[％]：23.6
◆体脂肪率[％]：32.8
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今日も歯医者に行きました・・。
自分ではしっかり磨いていると思ってましたが・・。
前の下の歯が汚れていました・・。
綺麗にクリーニングしてもらいました・・。
やっぱり自分で磨くのには限界がありそうです・・。
次回は2月の初めに予約しました。
越後屋
マブちゃん健康塾11月11日のデータ
◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1351
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.9
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
感染症・・。
止まりません・・。
どう、感染症と付き合うか・・。
感染症はなくなりはしない・・。
どう、自分達を変えれるか・・。
相手を変えられなければ・・。
自分が変われば良い・・。
飲み方も遊び方も・・。
越後屋
マブちゃん健康塾11月12日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：30.4
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
歩いていますか・・。
毎日少しづつでも歩くのが大切です・・。
特にこれからの時期・・。
私は、毎日900メートル位を３回・・。
2.7キロ位を四十分位歩いています・・。
家の中で、朝、昼、夜と歩いています・・。
雨の日も雪の日も関係ありません・・。
歩く気さえ有れば・・。
もう、12、3年歩いています・・。
越後屋
マブちゃん健康塾11月15日のデータ
◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1351
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：29.3
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
物事も・・。
毎日続けるのは・・。
大変ですけど・・。
習慣化すれば良い・・。
でも、習慣になる前に・・。
やめてしまう・・。
そこの所の努力が・・。
出来るか出来ないか・・。
運命の分かれ道・・。
あとは、根性の世界・・。
越後屋
マブちゃん健康塾11月16日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1341
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.7
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
自分ではどうしょうもない事・・。
たくさん有ると思う・・。
愚痴をこぼしても仕方ない・・。
愚痴で解決する訳ではない・・。
自分を変えよう・・。
どんな嫌なことでも・・。
自分を変えれば・・。
気にならなくなる・・。
越後屋
マブちゃん健康塾11月18日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：23.9
◆体脂肪率[％]：31.8
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
異論を歓迎する。脳ミソを混ぜる。
最近読んだ本の一文です・・。
中々難しいですが・・。
覚えておきたい一言です・・。
自分と同じ人は、居ないと思う・・。
常にそんな心がけで・・。
過ごしたいものです・・。
越後屋
マブちゃん健康塾11月20日のデータ
◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
今日は気温が夜中に16度まで上がりました。
お昼頃は5度です。
変な気候です。
体調管理はしっかりと。
コロナに負けないように。
越後屋
マブちゃん健康塾11月21日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1343
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.9
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
本を読んでいますか・・。
ジャンルを問わず・・。
現在、週に一冊くらいで新書を読んでいます・・。
最近は電子書籍があるので便利です・・。
読みたいと思った本は10分位でパソコンで読めます・・。
電子書籍がない場合でも三日で届きます・・。
ほしいと思って本屋さんに行くのを待っていると・・。
忘れてしまいます・・。
ぜひこのシステムは使ってみてください・・。
私は買った本も全てパソコンに入れています・・。
クラウドに置いてあるので・・。
PC-アイホン、アイパッド等全ての端末で・・。
何時でも、何処でも読めます・・。
越後屋
マブちゃん健康塾11月22日のデータ
◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1333
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：31.2
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
では、何で本を読むのか・・。
自分で経験出来ない事、知ることが出来ない事を・・。
本の中から、それ等のことを・・。
自分の脳に刻み込む・・。
それらの、知識を元に・・。
自分の考え方を作っていく・・。
何も無いところからは・・。
何も生まれない・・。
越後屋
マブちゃん健康塾11月24日のデータ
◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1368
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：26.3
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
音楽聞いていますか・・。
最近はピアノの演奏を聴いています・・。
家族共有でダウンロードしています・・。
その時の気分で歌謡曲からクラシック迄・・。
ジャンルは色々です・・。
最近の曲ではなく、2000年以前の曲・・。
が多いです・・。
越後屋
マブちゃん健康塾11月25日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：27.2
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
日向ぼっこしてます♪
冬の柔らかい日差し！
燦燦とそそぐ温かな日差し！
最高のひと時です！
幸せ！幸せ！
越後屋
マブちゃん健康塾11月26日のデータ
◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1360
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：27.3
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：今日は病院で定期健診をしました・・。
血液検査の結果は異常ありませんでした・・。
CK値も210で三年前の400から・・。
だいぶ下がって基準値にあります・・。
CK値は体内で炎症を起こしている数値です・・。
62-287が基準範囲です・・。
採血は4本です・・。
チョット大変です・・。
越後屋
マブちゃん健康塾11月27日のデータ
◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
「ご苦労さま」の使い方・・。
これは、上の立場の人が目下の人に・・。
対して使う表現・・。
気をつけていますか・・。
「お疲れさまです」が・・。
好感の持たれる言葉です・・。
越後屋
マブちゃん健康塾11月28日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
幸せって何だろう・・。
自分が決めるもの・・。
他人がどう見ようと・・。
自分が幸せと思えば・・。
幸せ・・。
全て自分の中にあるもの・・。
越後屋
マブちゃん健康塾11月29日のデータ
◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1359
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
やっぱり、自分の考え方・・。
でしようね・・。
良い事も悪い事も考え方を・・。
変えることで良くも悪くもなる・・。
悪いことをプラス思考で考えると・・。
自分に良いことになる・・。
物事は考え方しだい・・。
越後屋
マブちゃん健康塾11月30日のデータ
◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1355
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
11月も今日で終わり・・。
いよいよ、師走です・・。
一年って早いです・・。 1
2月は逃げて行ってしまうのでしょう・・。
コロナ、コロナの一年でした・・。
色々な事が変わっていくのでしょう・・。
過去にしがみついては駄目で・・。
自分の頭で新しいことに順応出来る・・。
自分を作って行かなければ・・。
越後屋