マブちゃん健康塾01月01日のデータ
◆体重[kg]：58.2
◆基礎代謝[kcal]：1371
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
新しい年が始まりました。
また、今年一年間忘れずに書いていきたいのです。
健康で迎えた新年に感謝しています。
今ある健康を大切に暮らしたいものです。
本年もよろしくお願いいたします。
越後屋
マブちゃん健康塾01月03日のデータ
◆体重[kg]：58.3
◆基礎代謝[kcal]：1372
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.4
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
おだやかな年の初めです。
やはり、健康は自分が決めるものです。
気持ちをどこに置くかで変わってきます。
些細な事でも後ろ向きに考えると大きな負担になります。
同じ事でも前向きに捉えて行くと良い結果になります。
衰えて行く自分を、どう見るかで・・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾01月05日のデータ
◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1368
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.3
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今年はじっくり自分の体の状態を記録に残しています。
肩が痛かったり、足が調子悪かったり。
結構、あちこち傷んでいます。
昨日も足の外側が痛いのに気づきました。
歩き方を、かかとから親指で蹴ると治りました。
今日も、その歩き方で40分歩きました。
越後屋
マブちゃん健康塾01月06日のデータ
◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1367
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日の格言
「幸せは、自分の心がきめる」
毎朝、ひめくりの格言を読んでます。
たくさん元気づけられる事があります。
ほんの、一言が大切なコミニュケーションです。
言葉を大切に日常の生活にたくさん語りましょう。
越後屋
マブちゃん健康塾01月07日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：133
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日の格言「元気一・・・たのしく行こう、うれしく行こう」
朝の挨拶から始まる。
少なくなる会話を多くする工夫。
チョットした気づきを行動に移す。
行動を起こさないと何も始まらない。
それが元気の元になる。
越後屋
マブちゃん健康塾01月08日のデータ
◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1367
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：122
◆最低血圧[mmHg]：69
◆今日の一言：
大阪の友達が糖尿病の悪化により腰が痛くなり入院しました。
最近度々病状が悪くて仕事を休んでいました。
今回は糖尿病があちこちに悪さをして歩けなくなり救急車で入院したそうです。
本人は昔の食生活がここに来て現れたのか？と言っているそうです。
やはり、普段の生活が将来の自分を作っている。
今を、大事にしないと将来そのツケが回ってきます。
今日を大切に・・・。
そして、行動を起こしましょう。
越後屋
マブちゃん健康塾01月09日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1355
◆筋肉率[％]：26.6
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日の格言。
「このなんでもない、今日が最高の１日」そうですね、
毎日が最高なんですね。
色々なの事があるのが人生。
それをどうするかが大切。
明日も元気に行きたいものです。
越後屋
マブちゃん健康塾01月10日のデータ
◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1353
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
昨夜98歳の人のお通夜がありました。
葬儀のお手伝いさんの年齢が大部分の人が70歳を超えてます。
地域がだんだん高齢化しているのです。
気がつかない間に変化している。
「諸行無常」お坊さんの話。
世の中は常に変化して行く。
越後屋
マブちゃん健康塾01月11日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：30.6
◆BMI：27.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
一日として、これで良しと言う日はないね。
そして、一生涯が終わるのかな。
亡くなったおばあちゃんも電卓使わないで暗算で会計してたな。
98年も生きたら、色々な事があったのだろうな。
でも、ひょうひょうとしていたな。
最後は老衰で、孫に見送られて眠るように亡くなったそうです。
越後屋
マブちゃん健康塾01月13日のデータ
◆体重[kg]：58.6
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：29.7
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：68
◆今日の一言：
本当に雪が降らない。
我が家の住宅基礎の換気口がふさがらい。
こんなことは、今までなかったな・・・・。
やっぱり、地球環境の問題かな・・。
皆が、少しずつ考え行動しなければと考える。
行動しなければ・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾01月15日のデータ
◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1351
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
悲しい知らせが届きました。
50年前に知り合った知人が亡くなってしまいました。
75歳でした。
若い時北海道から東京に行って出来た友達でした。
変電所を雷から守る技術を開発していました。
ここ、2、3年お会いできて無かったのですが・・・
残念です。
ご冥福をお祈りいたします。
越後屋
マブちゃん健康塾01月18日のデータ
◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1363
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今あるものは、やがて無くなる。
今、作ろうとしていることは何時か出来る。
現状に甘えることなく。
常に新しいことに挑戦して行く事が大切。
どんなに、年齢を重ねても・・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾01月20日のデータ
◆体重[kg]：57/6
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
歳を重ねると時間がかかる。
同じ事をやっても中々上手くいかない。
指先の動きがギコチなく時間がかかる。
考える事も、行ったり来たりで・・・。
それでも１日は過ぎて行く。
越後屋
マブちゃん健康塾01月21日のデータ
◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1355
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
同時に二つの動作するのが難しくなった。
片側が疎かになる。
特に歩いている時は転倒の危険性がある。
それだけ、モノごをやるのに時間がかかる。
でも、ノンビリいきましよう。
越後屋
マブちゃん健康塾01月23日のデータ
◆体重[kg]：58.2
◆基礎代謝[kcal]：1361
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
ま・・・歳を取ると言う事ですね。
上手に付き合って行く事しかないです。
色々、工夫する事も楽しみです。
指先の力が弱いので小型のピンセットをポケットに入れています。
まだまだ工夫の余地があります。
越後屋
マブちゃん健康塾01月27日のデータ
◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1868
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
新型肺炎が流行してます。
近く東京に行きます。
マスクは持っていきます。
でも、あちらの国の方が一杯居るので用心しなにや。
この時代仕方ない事です。
越後屋
マブちゃん健康塾01月28日のデータ
◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1365
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.4
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
5,000人を超えたそうで。
この現代時代でまだ未知のことがある。
自分の行き先だって、まだまだ未知の事が多い。
その未知に挑戦する心が大切。
その行動が大切、実行が大切。
越後屋
マブちゃん健康塾01月29日のデータ
◆体重[kg]：
◆基礎代謝[kcal]：
◆筋肉率[％]：
◆体脂肪率[％]：
◆BMI：
◆内臓脂肪レベル：
◆体年齢[歳]：
◆最高血圧[mmHg]：
◆最低血圧[mmHg]：
◆今日の一言：
認知症は直ぐには悪くならない。
少しずつ進行する。
何事も諦めない事が大切。
認知症の進行を遅めるのは人と会話する事。
これが一番良いそうです。
飛行機の中で
越後屋
今日はデーターは有りません。