マブちゃん健康塾08月01日のデータ
◆体重[kg]：56.2
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：26.6
◆体脂肪率[％]：25.2
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：57
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
8月になりました。
暫くご無沙汰しました。
久々に遠く離れた昔の知人に会いました。
癌の治療をしたそうです。
元気でした。
互いに昔の話に花咲かせました。
また会えるまで元気でいることを誓って別れました。
越後屋
マブちゃん健康塾08月03日のデータ
◆体重[kg]：55.6
◆基礎代謝[kcal]：1321
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：21.3
◆内臓脂肪レベル：19
◆体年齢[歳]：57
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
暑い日が続きます。
北海道でも30度越えのところが多くあります。
以前は七月を過ぎると秋風が吹き海水浴が終わったものでした。
冬の降雪量の少なさと言い、何か気候の変化が気になる最近です。
越後屋
マブちゃん健康塾08月06日のデータ
◆体重[kg]：55.8
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.2
◆BMI：21.5
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：57
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
年齢を重ねると健康についての考えも変わります。
若いころは鍛えることに熱心ですが。
年を取ると仲良く付き合うように考える。
人はその時々で最善を尽くして行く・・・
未来に向けて・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾08月13日のデータ
◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1325
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：21.6
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日の一言
「大丈夫、ええようになる」
暑かった夏の日差しも今日は17度。
涼しくなってきました。
時とともに、色々なことが変化していく。
自分ではどうしょうもない事でも。
良い方向に行く事を信じて。
今日も穏やかにすごそう。
越後屋
マブちゃん健康塾08月15日のデータ
◆体重[kg]：55.7
◆基礎代謝[kcal]：1327
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：21.5
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：58
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
行動を起こす。
思ったり、考えたり、話しただけでは結果は出ない。
全て具体的行動がなければ。
健康もそのための行動がなければ。
どんな小さなことでも行動がなければ。
結果は出ない。
越後屋
マブちゃん健康塾08月16日のデータ
◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1352
◆筋肉率[％]：26.9
◆体脂肪率[％]：24.3
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：57
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
でも中々行動を起こすのは難しいです。
思ってはいるが始まらない。
出来る事から始める。
ところが、これが大変です。
中々上手く行かないのです。
行動が伴わないのです。
結果が出ないのです。
続く
越後屋
マブちゃん健康塾08月17日のデータ
◆体重[kg]：55.9
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：26.5
◆体脂肪率[％]：26.7
◆BMI：21.6
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：57
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今やっていることは。
A4の用紙に20マスの表を作る。
今日の行動を思いだしたら書き込む。
それを一つ一つ消して行く。
表による書いてる事を優先順位して実施する。
表を時々確認する。
越後屋
マブちゃん健康塾08月18日のデータ
◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1343
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：26/4
◆BMI：21.7
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：58
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
それでも上手くはいかない・・・。
そんな時はあきらめる。
出来ることだけやって終わり。
あまりくよくよ考えない。
それが一番いかな・・・・
出来ないことは仕方ない・・・
越後屋
マブちゃん健康塾08月19日のデータ
◆体重[kg]：55.9
◆基礎代謝[kcal]：1327
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：21.6
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：58
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
何はともあれ始める行動を起こすことです。
行動が起きなければ結果はでません。
でもあまり無理しない。
ヒョウヒョウと行きましょう。
人生は長いです。
このシリーズは終わり。
越後屋
マブちゃん健康塾08月20日のデータ
◆体重[kg]：55.9
◆基礎代謝[kcal]：1343
◆筋肉率[％]：26.4
◆体脂肪率[％]：25.7
◆BMI：21.6
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：57
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：
お祭りで色々人に会いました。
病気と戦っている人が多かったです。
同じ年くらいで腰が悪く歩行が難しく寝てばかり居ると言ってました。
退職して病気の治療をして、地元離れたひと久しぶりに会った けどだいぶ体重を減
らしていまいた。
それでも皆さん元気でした。
越後屋
マブちゃん健康塾08月21日のデータ
◆体重[kg]：56.0
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：21.6
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：58
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：
昨日、南富良野のクリニック行きました。
皆さん診察・治療を受けて出てくると元気になっているように見えます。
お医者さんて凄いですね。
10分位の間にその気にさせてしまうのですね。
私も治療が終わると身体が軽くなった気がします。
今日も快調です。
越後屋
マブちゃん健康塾08月22日のデータ
◆体重[kg]：55.6
◆基礎代謝[kcal]：1329
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.4
◆BMI：21.4
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：57
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
遠軽の病院に来ています。
普段より待っている人が多いです。
グルリと見渡しても年配者が多いです。
私もその一人ですが・・・・。
医療保険大丈夫かなと感じる光景です。
今時風邪ではないと思います。
施設から来ている人が多いようです。
越後屋
マブちゃん健康塾08月23日のデータ
◆体重[kg]：55.7
◆基礎代謝[kcal]：1331
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：21.5
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：57
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
最近天気がおかしいです。
30度を超える気温と思えば肌寒さを感じる気温もあります。
雨もけっこう不規則に降ります。
体調管理はしっかりしなければ。
今日も元気で行こう。
越後屋
マブちゃん健康塾08月24日のデータ
◆体重[kg]：55.7
◆基礎代謝[kcal]：1330
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：21.5
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：58
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：70
◆今日の一言：
と、言ったら今日は爽やかな天気になりました。
気温16度で無風、柔らかい日差しです。
夏、最後の良い天気かな・・・・
人間も良い時も悪い時もあります。
悪い時もくよくよせずに良くなる時を待とう。
気分次第で1日が楽しくなります。
越後屋
マブちゃん健康塾08月26日のデータ
◆体重[kg]：55.9
◆基礎代謝[kcal]：1333
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：21.6
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：116
◆最低血圧[mmHg]：69
◆今日の一言：
歯の手入れ どれくらいしていますか。
私は食事の後歯間ブラシと歯磨きをします。
夜は電動の振動でブラッシングしています。
それでも歯医者で調べるとまだ完全ではありません。
年を取ると隙間が多くなって磨き残しが多くなります。
越後屋
マブちゃん健康塾08月28日のデータ
◆体重[kg]：55.2
◆基礎代謝[kcal]：1309
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：31.1
◆BMI：21.3
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今日農家の人と会ったらこぼしていた。
天候が良くなくて畑仕事が進まないと。
やはりお天気相手の仕事は大変だと・・
午前中は晴、午後から雨気温14度・・
チョト寒いですね。
越後屋
マブちゃん健康塾08月30日のデータ
◆体重[kg]：55.7
◆基礎代謝[kcal]：1328
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：21.5
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：58
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：70
◆今日の一言：
外は秋風の様な雰囲気です。
気温は17度位です。
去年の今頃はこんな投稿をしていました。
2018/08/30 健康な体を足し算で作る。
歳共に体のあちこちが痛んできます。
そんな時、傷んだところを補強する。
例えば足の膝が傷んだ時はサポターで補強する。
目が悪くなるとメガネで補強する。
等々・・・・・・
一年たって考えてみると、使っていたサポーターも外しました。
補強しないでなじむのも一つの方法かも・・・
越後屋