マブちゃん健康塾12月日01のデータ
◆体重[kg]:59.7
◆基礎代謝[kcal]:1377
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:29.0
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
12月に入りました。
又一つ年を重ねるのですね・・・・・
楽しい人生をどう過ごすか・・・・・
やはり、何か新しいことに常に挑戦することかな・・・・
どんな小さな事でもいいから・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾12月03日のデータ
◆体重[kg]:59.2
◆基礎代謝[kcal]:1376
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:29.7
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
「どうにもならないこと」に心を注いではならない。
「どうにかなること」に全力を注ぐ。
どうにかなることをやり続けると「どうにもならなかったこと」がどうにかなる。
「今」できることを「今日」やり遂げる。
越後屋
マブちゃん健康塾12月05日のデータ
◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1387
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:27.9
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
2-6-2の法則。
色々な事に使ってみよう。
例えば人間関係。
自分の味方は2割、敵は2割、残りの6割は敵にも味方にもなる。
2割の敵は相手にしない。
そんなとこに時間を使わないで6割の中から仲間を探そう。
越後屋
マブちゃん健康塾12月08日のデータ
◆体重[kg]:58.5
◆基礎代謝[kcal]:1356
◆筋肉率[%]:24.4
◆体脂肪率[%]:32.3
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
人との出会い。
世の中は面白いものですね。
初めてあった人でも、もしかしたら自分の身近な人とかかわりがあるかも。
今回の講演会で発表者が私の仲間で出資している会社にコンサルできていました。
全く会うことのない人ですがたまたま同じ講演会にいてお話をしたら偶然につながりました。
広い世の中でも人との出会いは楽しいですね。
越後屋
マブちゃん健康塾12月09日のデータ
◆体重[kg]:58.4
◆基礎代謝[kcal]:1362
◆筋肉率[%]:25.1
◆体脂肪率[%]:30.1
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
年賀状の整理をしてます。
来年出す分を精査しています。 こ
の時期は喪中の案内があり、思わない人が亡くなっています。
毎年のことですが時期が迫らないと始まらないようです。
でも今年は15日くらいまでには仕上げたいです。
越後屋
マブちゃん健康塾12月10日のデータ
◆体重[kg]:58.6
◆基礎代謝[kcal]:1372
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.5
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
足の脚裏側を鍛える。
腰から足下までの裏側を柔らかくして柔軟にする運動をする。
将来歩行困難にならないように。
足は柔らかく柔らかくしておきましよう。
越後屋
マブちゃん健康塾12月11日のデータ
◆体重[kg]:58.8
◆基礎代謝[kcal]:1375
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.5
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
研修を受けても実行しなければ時間の無駄。
健康についても、どんなに良い話を聞いても行動に移さなければ健康にはなれない。
全てのものごとは「行動」が伴って始めて結果が現れる。
思っただけではダメ。
越後屋
マブちゃん健康塾12月12日のデータ
◆体重[kg]:58.8
◆基礎代謝[kcal]:1371
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:29.2
◆BMI:27.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
年賀状のデザインが決まりました。
「壽」の変形文字を25文字を基本にしたデザインです。
毎年この時期は年賀状のデザインで悩みます。
早く決めないと手書きの文書がかけないです。
顔を思い浮かべならが書きます。
越後屋
マブちゃん健康塾12月14日のデータ
◆体重[kg]:58.6
◆基礎代謝[kcal]:1371
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.4
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
昨日ある集まりで今年最後の意見交換がありました。
誰かが一人全体を見渡して話の進行を上手く進めると和やかな集まりになります。
その時、中心になる人は控えめでなるべく自分の意見は言わない。
話の方向が楽しくなるように導くのが役目。
リーダーは何時も控えめに。
越後屋
マブちゃん健康塾12月16日のデータ
◆体重[kg]:58.9
◆基礎代謝[kcal]:1380
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.5
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
奥山家の家系図を調べました。
寛政三年生まれが始まりでした。
この方は嘉永四年五月十二日に59歳で亡くなってます。
寛政は1789年から1801年までです。
嘉永は1848年から1855年までです。
今から232年前までさかのぼって先祖のつながりが分かりました。
私のとこで七代目です。
凄いですね・・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾12月17日のデータ
◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1388
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:26.5
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
昨日の家系図1m50cmくらいの長さがありました。
表示できないのでYouTubeで閲覧できるようにしました。
これだとアドレスだけあればどこで誰でも見れます。
中々良いアイディアです。
越後屋
マブちゃん健康塾12月18日のデータ
◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1385
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.0
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
ほどほど人生。
一見派手で、その時は非常にうまくいってるように見える。
しかし考えてみると良いことは長く続かない。
地味にほどほどにしたほうが長期的に上手くいく。
自分を制御する力が大事なことである。
越後屋
マブちゃん健康塾12月22日のデータ
◆体重[kg]:58.9
◆基礎代謝[kcal]:1380
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.4
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
年賀状の添え書きしています。
400枚を超えると中々大変です。
一人一人名前を見て思い出して添え書きしてます。
一年に一度思い出す人もいます。
25日迄に出さなければと頑張っています。
越後屋
マブちゃん健康塾12月23日のデータ
◆体重[kg]:58.8
◆基礎代謝[kcal]:1378
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.6
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
仕事と家庭と健康。
この三つは微妙につながっている。
どれが欠けても上手くいかない。
ちょうどカメラの三脚のようなものだ。
越後屋
マブちゃん健康塾12月25日のデータ
◆体重[kg]:59.2
◆基礎代謝[kcal]:1391
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:26.2
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
それぞれ、そのまま、前に・・・
今日の続きが明日です。
今の友が明日の友。
毎日はそのままが明日。
そんな穏やかな暮らし。
幸せはそこにある。
越後屋
マブちゃん健康塾12月26日のデータ
◆体重[kg]:59.4
◆基礎代謝[kcal]:1393
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:26.3
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
仲良し・・・
どんな人とも仲良しになれる。
自分が変われば良い。
他人を変えることはできない。
でも自分は変われる。
変わっても損することは無い。
越後屋
マブちゃん健康塾12月29日のデータ
◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1380
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.7
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今年も後三日になりました。
書庫の大掃除をしています。
捨てる事をモットーに整理してます。
沢山の資源ゴミが出てきました。
毎年捨てれば良いのですが・・・・
あと少しで終わります。
越後屋
マブちゃん健康塾12月30日のデータ
◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1397
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:26.3
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
現状から出発。
常に現状が最高。
明日は又最高。
今日より明日が最高になるように・・・・・・
考え方一つで幸せにも不幸にもなる。
前向き志向で行こう・・・・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾12月31日のデータ
◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1389
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:26.3
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
平成30年も今日で終わりです。
良いことも、悪いことも一年過ぎれば今日の日に凝縮。
今が最高の時。
来年も、そんな年でありますように。
越後屋