12月04日のデータ
◆体重[kg]：60.6
◆基礎代謝[kcal]：1408
◆筋肉率[％]：26.5
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
12月になりました。
一年経つのは、早いものですね。
年齢のせいか一日一日が早いです・・・・
物事の処理のスピードが遅くなったのか直ぐに夕方になります。
寝ると、何だか直ぐに朝になる感じです。
時間を大切に使わなくては・・・・・。
12月05日のデータ
◆体重[kg]：60.8
◆基礎代謝[kcal]：1412
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：133
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
本格的に冬の雪の降り方になってきました。
昨年よりも早く周りが雪に埋もれたようです。
これから五ケ月は雪の中の生活になります。
運動不足にならないように頑張りましよう。
12月06日のデータ
◆体重[kg]：60.5
◆基礎代謝[kcal]：1404
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.7
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
朝の散歩。
雪が降って外には出れないけど、毎朝、晩室内でタイマーを設定して歩いています。
上手に使うと雨・雪・寒いなどどんな状況でも軽い運動は出来ます。
これに柔軟体操を加えると、体が硬くなるのを防げます。
易しいしく、簡単に、毎日継続出来ることを考えましよう。
越後屋
12月07日のデータ
◆体重[kg]：60.1
◆基礎代謝[kcal]：1397
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
自分に合った方法を見つける。
歩くことも、柔軟体操も筋力トレーニングも自分に合って、毎日出来るものを、組み合わせよう。
色々な情報があり、これも、あれも良いと云われるがその中から自分に合って長続きするものを選ぼう。
その組合せを、毎日しっかり実行しよう。
越後屋
12月08日のデータ
◆体重[kg]：60.9
◆基礎代謝[kcal]：1412
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.3
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
寒い日が続きます、風邪をひかないように注意しましょう。
栄養のあるものを食べて暖かくしていましよう。
夜更かしま要注意。
12月09日のデータ
◆体重[kg]：60.3
◆基礎代謝[kcal]：1413
◆筋肉率[％]：26.9
◆体脂肪率[％]：25.1
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
12月も10日過ぎます。
この調子だと年越しも直ぐに来てしまいそうです。
毎日を大切に過ごさなければ。
皆さんも健康に気おつけてお過ごし下さい。
12月12日のデータ
◆体重[kg]：59.7
◆基礎代謝[kcal]：1391
◆筋肉率[％]：26.4
◆体脂肪率[％]：26.3
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
今日は白滝中学校で「薬物乱用防止講習会」を開催しました。
18人全校生徒が参加しました。薬物はゼッタイ・ダメを合言葉に取り組んで行くことを約束して終わりました。
12月15日のデータ
◆体重[kg]：60.4
◆基礎代謝[kcal]：1410
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：26.7
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今週は朝、四時起きです。
今度の日曜日クロカンスキー大会があります。
その競技に参加する選手が合宿しています。
アチコチの競技に参戦して来て白滝のあとは名寄だそうです。
風邪引かないで頑張ってほしいです。
12月16日のデータ
◆体重[kg]：59.9
◆基礎代謝[kcal]：1396
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.2
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
健康て、どう考えますか・・・・
健康はその人その人、年齢にによって違います。
その時の自分の健康は過去の積み重ねです。
すから、今を悔やんでも仕方ありません。
今と仲良く生きてくことが大切です。
今が将来の健康を作って行くのです。
今を悔やまず将来に備える準備をしましよう。
12月17日のデータ
◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1385
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
「マダニ」による感染。
今日のテレビによると、ウイルスに感染すると下半身か動かなくなり、心臓も上手く動かなくなるそうです。
この方は入院して三週間で亡くなったそうです。
現在は治療法もないそうです。
越後屋
12月18日のデータ
◆体重[kg]：59.5
◆基礎代謝[kcal]：1297
◆筋肉率[％]：26.7
◆体脂肪率[％]：25.8
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
百年人生どう思いますか。
こんなに長く生きるのはシンドイかも。
考えてみては・・・・・
12月20日のデータ
◆体重[kg]：60.6
◆基礎代謝[kcal]：1399
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.3
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今年もあと10日余りになりました。
風邪はひかなかったが体力は衰えて来ています。
年齢相応に過ごして行きましょう。
12月21日のデータ
◆体重[kg]：59.9
◆基礎代謝[kcal]：1404
◆筋肉率[％]：26.8
◆体脂肪率[％]：25.5
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日は定期健診で病院に行きました。
特に異常はないが、体力の衰えは致し方ありません。
体力維持のリハビリをするのに予約してきました。
今、自分が実施している運動が適正なのか確認する為に。
何でもきずいたら実行してみましよう。
12月22日のデータ
◆体重[kg]：59.7
◆基礎代謝[kcal]：1395
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：133
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
年賀はがきの隠し文字。
知ってましたか、色々な文字や絵、動物が隠されています。
特に切手部分に多く隠されています。
図柄を拡大するとよく分かります。
さ・・・調べてみよう・・・・
12月24日のデータ
◆体重[kg]：60.1
◆基礎代謝[kcal]：1398
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
パンダ・シャンシャンの動画を見てみませんか。
下記から見れます。
http://www.ueno-panda-live.jp
12月25日のデータ
◆体重[kg]：59.8
◆基礎代謝[kcal]：1396
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
スクワットの効果。
•脂肪を燃焼しやすくなる。
•全身の筋肉が鍛えられる。
•特に太ももを引き締められる。
•大腿四頭筋強化が出来る。続く
12月26日のデータ
◆体重[kg]：60.4
◆基礎代謝[kcal]：1408
◆筋肉率[％]：26.4
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
猛吹雪・・・・
昨日から最高風速27メートルを超える風が吹いてます。
現在でも5メートルを超える風がまだ吹き続けています。
今日は買い物の予定を中止して自宅待機です。
明日晴れるといいな・・・・
12月29日のデータ
◆体重[kg]：59.5
◆基礎代謝[kcal]：1384
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今年もあと三日・・・・
今年も風邪をひかないで終わりそうです。
最近はうがいを朝晩してます。
チョット喉がイガラッポイときはうがい薬でガラガラしてます。
チョットした注意で風邪を予防しましよう。
越後屋
12月30日のデータ
◆体重[kg]：59.6
◆基礎代謝[kcal]：1388
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今年もあと一日になりました。
色々あった一年でしたが、今日あることに感謝しています。
毎日毎日が大切ないちにちです。
前向きに生きていきたいものです。
越後屋
12月31日のデータ
31◆体重[kg]：59.8
◆基礎代謝[kcal]：1395
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.2
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
大晦日の朝です。
今年一年も健康に過ごせました。
色々あっても、それは自分の人生と解釈して。
来年も自分の身体を大切に、与えられた健康で暮らしましよう。
越後屋