マブちゃん健康塾08月24日のデータ
◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
睡眠は・・。
免疫力をアップする。
脳の老廃物をとる。
ホルモンバランスをとる。
記憶を定着させる。
脳と体に休息をあたえる。
こんな、効果があります。
越後屋
マブちゃん健康塾08月23日のデータ
◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：30.6
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
睡眠は最初の90分が大切です。
この時間にしっかりと深い睡眠になる事が・・・。
残りの睡眠に良い影響を与えます。
睡眠は最初の寝つきが大切・・・・。
私は昔から、枕を三回はたく間に寝付くくらい早いです。
越後屋
マブちゃん健康塾08月22日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：23.8
◆体脂肪率[％]：31.8
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
朝はかならずやってくる。
目覚めると、朝日がそそいでくる・・
昨日の嫌なことは覚えていない・・。
新しい今日が始まっている・・。
そんな睡眠でありたい・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾08月21日のデータ
◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1358
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.2
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
寝る事の大切さん・・。
人間は寝ずにはいられない動物です。
寝る事が出来ないと人は死にます。
寝る事により、次の日のエネルギーが養われる・・。
だから、熟睡する事が大切です。
熟睡の長さは関係有りません・・・。
自分が熟睡したと感じる事が大切です。
越後屋
マブちゃん健康塾08月19日のデータ
◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：30.0
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
熟睡する事嫌な事、自分に必用のないことを記憶から消してくれる。
熟睡の長さは関係ありません・・・。
私は三時間程度の睡眠でも、寝つきは、ほとんど覚えていな・・・。
それこそ、昔は枕を三回はたいたら寝てしまいました。
途中で起きても、何も考える事無く寝てしまいます。
越後屋
マブちゃん健康塾08月18日のデータ
◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1316
◆筋肉率[％]：23.1
◆体脂肪率[％]：34.9
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
歴史に学ぶ・・・。
過去の事象から現代を読む・・・。
人は同じ過ちを犯す・・・。
過去の人と、現在の人は一緒の続きではない・・。
故に過ちを繰り返す・・・。
歴史が物語っている・・・。
如何に歴史を自分のものとして考えるかが大切。
越後屋
マブちゃん健康塾08月14日のデータ
◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：30.9
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
朝飯前の仕事術。
人は夜型ではなく、朝方なのです。
夜考えたことを、朝もう一度見直すと違ったものが見えます。
物事を考えるのは朝方が最適である。
朝飯前に仕事をすると言うのはそのことです。
越後屋
マブちゃん健康塾08月12日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1357
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
でも、年を重ねると・・・。
愚痴も出るし・・・
過去を懐かしむし・・・
同じ年代の人が亡くなるし・・。
暗いことも多くなります・・
それを吹き飛ばす気力を持ちたいものです・・
越後屋
マブちゃん健康塾08月11日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1349
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
未来に生きる・・・。
これも、あれもダメだ・・・
勉強できないから・・・。
頭が悪いから・・。
過去にとらわれないで・・・
未来の可能性にかける・・・。
明日は良い人に逢える・・。
あれを覚える。
明日は本を読む・・。
等等、夢を追いかけよう・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾08月10日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：31.0
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
車の運転・・・。
時間に余裕もって出発する。
空いている道も、混んでる道も急がない・・・。
自分で決めた速度で走行する・・・。
田舎道だから、と言ってスピードを出さない・・・。
そんな運転が出来るように考えて運転しています。
越後屋