07 月28日のデータ
◆体重[kg]：61.1
◆基礎代謝[kcal]：1427
◆筋肉率[%]：27.2
◆体脂肪率[%]：24.9
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：124
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
頭 の健康その2
脳は使わないとどんどんと
退化していきます。
まずは新聞と本を読む事を
習慣化する努力をしましよう
07月27日のデータ
◆体重[kg]：61.2
◆基礎代謝[kcal]：1424
◆筋肉率[%]：26.9
◆体脂肪率[%]：25.6
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：書き方を変えてみます
自分の頭で考えて行動する 為には？
本を読みましょう。
自分の頭の中に本の栄養を いっぱい貯めて
何時でも 引き出せるようにして おきましよう。
07月26日のデータ
◆体重[kg]：61.3
◆基礎代謝[kcal]：1436
◆筋肉率[%]：27.7
◆体脂肪率[%]：23.6
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：心の健康その7 全てをあるがままに認めてみませんか、自分を変えるのもままならないのですからら、他人を変える事は大変な事です。まずはあるがままに受け入れて、そこから何時かきずいたら自分の思っるようになっていた。そんな人生でありたいです。
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07月24日のデータ
◆体重[kg]：60.9
◆基礎代謝[kcal]：1421
◆筋肉率[%]：26.9
◆体脂肪率[%]：25.4
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：心の健康その6 今日がある事に感謝、全てが今ある事が結果です。どんなに悔やんでも不安になっても今があれば大丈夫です。今、この時に生きてみましょう
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07月23日のデータ
◆体重[kg]：61.1
◆基礎代謝[kcal]：1425
◆筋肉率[%]：27.1
◆体脂肪率[%]：25.1
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61.
◆最高血圧[mmHg]：119
◆最低血圧[mmHg]：69
◆今日の一言：食事最終編 結局は自分の頭で考えて行動に移せるかです、誰もあなたを変える事は出来ません。自分でしか変える事は出来ません。小さな小さな努力の積み重ねです、さ～～挑戦して下さい
07月22日のデータ
◆体重[kg]：60.7
◆基礎代謝[kcal]：1411
◆筋肉率[%]：26.2
◆体脂肪率[%]：27.0
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：118
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：食事その8 昨日のお客様は、70代60代でしたが夕食も朝食も全てが完食でした。清々しい気持ちです。若い人には中々出来ない事です。
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07月21日のデータ
◆体重[kg]：60.7
◆基礎代謝[kcal]：1411
◆筋肉率[%]：26.3
◆体脂肪率[%]：26.8
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：食事その7 運動は体重を減らすのではなく、身体を鍛えるものです、それに必要なエネルギーを十分に摂取しましょう。
07月20日のデータ
◆体重[kg]：60.8
◆基礎代謝[kcal]：1414
◆筋肉率[%]：26.5
◆体脂肪率[%]：26.4
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：食事その6 栄養不足には注意して下さい。食事の量を減らしても栄養をきちんと摂取する努力して下さい。
07月19日のデータ
◆体重[kg]：61.3
◆基礎代謝[kcal]：1426
◆筋肉率[%]：26.7
◆体脂肪率[%]：25.9
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：食事その5 食事と体重を常に管理する。毎日同じ時間に体重を測定し前日との差を確認する。増えると食べ過ぎです、次の日は少し食事の量を減し調整して維持する、減量するにはそうとう努力が必要です
07月18日のデータ
◆体重[kg]：61.0
◆基礎代謝[kcal]：1422
◆筋肉率[%]：26.8
◆体脂肪率[%]：25.5
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：食事その4 体重を理想に維持するには、必要以上に食べない事です。運動で体重を減らすのではなくなく初めから摂取しない事です。そして、チョット少な目に食べる事です。挑戦してみませんか！！！