08月25日のデータ
◆体重[kg]：60.5
◆基礎代謝[kcal]：1410
◆筋肉率[%]：26.4
◆体脂肪率[%]：26.6
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
体の健康
使わなくても、筋肉は長時間同じ姿勢でい
続けると硬くなります。
体を大きく動かすことは失われた柔軟性の
回復に有効です。
チョトした時間でもゆったりと体をひねったり、
曲げたりして筋肉をほごして下さい。
毎日続ける事が大切です。 続く
08月24日のデータ
◆体重[kg]：60.2
◆基礎代謝[kcal]：1405
◆筋肉率[%]：26.4
◆体脂肪率[%]：26.5
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
体の健康
なぜ体が硬くなるのか！！！！
大きな動きが少なくる事が大きな要因です。
デスクワークやテレビ鑑賞などを繰り返すと、
姿勢を維持するためにはたらく筋肉に負荷が集中し、
その積み重ねで硬くなります。
続く
08月22日のデータ
◆体重[kg]：60.8
◆基礎代謝[kcal]：1417
◆筋肉率[%]：26.7
◆体脂肪率[%]：25.9
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
体の健康
体の柔らかさ 年齢を重ねたから
硬くなるのでは無い、
運動量が少なく成ってくる為にだんだん
硬くなって来ます。
毎日、少しずつストレッチをしましょう。
続きは明日！
08月20日のデータ
◆体重[kg]：60.6
◆基礎代謝[kcal]：1417
◆筋肉率[%]：26.9
◆体脂肪率[%]：25.2
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
人生と健康 生きていく事は健康との闘いです、
その時どきで努力したいです。
その年代にあった健康維持を考えて努力しましよう。
08月19日のデータ
◆体重[kg]：60.5
◆基礎代謝[kcal]：1414
◆筋肉率[%]：26.8
◆体脂肪率[%]：25.6
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：79
◆今日の一言：
歯の健康
最後は、ケアーを継続出来るかです。
特に40歳からの歯の維持管理が大切です。
健康は歯からです、しっかり手入れしましよう。
自分としてはもっと早く気づけば、
もう少し楽に治せたかな！！！
08月18日のデータ
◆体重[kg]：60.0
◆基礎代謝[kcal]：1398
◆筋肉率[%]：26.0
◆体脂肪率[%]：27.5
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：118
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
歯の健康
歯の維持管理をどうしていますか。
良い歯医者を見つけて長い付き
合いをしいたいですね。
一年に一度はメンテナンスを
受けてしっかり維持しましよう。
良い歯医者を見つけるのがポイントです
08月17日のデータ
◆体重[kg]：60.6
◆基礎代謝[kcal]：1415
◆筋肉率[%]：26.8
◆体脂肪率[%]：25.6
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：81
◆今日の一言：
歯の健康
前にも書きましたが、歯が傷んでくると、
身体にも影響が出ます。 身体が傾いたり、
顔が曲がったりします。 自分も相当曲がってました。
現在、修正中です。
雪が降る頃迄には、完成の予定です
08月16日のデータ
◆体重[kg]：61.2
◆基礎代謝[kcal]：1427
◆筋肉率[%]：27.0
◆体脂肪率[%]：25.2
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
歯の健康
ご存じですか、
新しく入れた歯は2年半保険が効きません、
だから手入れをして長持ちさせなくて
はならないです。
皆さんも挑戦して下さい。
08月15日のデータ
◆体重[kg]：61.3
◆基礎代謝[kcal]：1433
◆筋肉率[%]：27.3
◆体脂肪率[%]：24.5
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
歯の健康 新しい歯を三本入れました。
歯間ブラシをしっかりしています。
大事にしなければ！！！
08月13日のデータ
◆体重[kg]：60.3
◆基礎代謝[kcal]：1409
◆筋肉率[%]：26.7
◆体脂肪率[%]：25.2
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：120
◆最低血圧[mmHg]：70
◆今日の一言：
継続する 。
なんて難しい事か？ マブチャン健康塾、
最初は78キロから始めました。
もう何年になるだろう。2007年には
58キロまで減量し現在60キロを維持しています。
何故、続けられているのか