マブちゃん健康塾06月01日のデータ
◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1343
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：27.3
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
歯・・大切にしていますか・・。
抜けた歯はすぐ治しておかなくては・・。
抜けた歯の両側が内側に寄ってきます・・。
そのままにしておくと他の歯の隙間が広くなります・・。
いったん、広くなると元に戻すのが大変です・・。
自分も部分入れ歯を夜に外すと・・。
朝に入れるとききついのです・・。
入れてしばらくすると・・。
普通になります・・。
と、言う事は夜中に歯の間が・・。
狭くなっているということです・・。
そのままにしておくと狭くなってしまい・・。
固まってしまいます・・。
これは大変です・・。
越後屋
マブちゃん健康塾06月03日のデータ
◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1326
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
皆さん同級生とは・・。
連絡取り合ってますか・・。
昨日65年ぶりの同級生から電話頂きました・・。
毎年同級生の近況を集めて会報を作って・・。
送っていました・・。
もう・・15年以上続けています・・。
ありがとうの意味も含めて近況確認でした・・。
今年もコロナで集まりが出来ないので・・。
近況報告を集めて会報にして送る予定です・・。
越後屋
マブちゃん健康塾06月04日のデータ
◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1327
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.4
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
ミシン使えますか・・。
食事の用意も大切ですが・・。
裁縫も大切です・・。
年をとると体系的にお腹がでてサイズが大きくなります・・。
その時にお腹周りだけを広げます・・。
又、裾周りをチジめるとか・・。
ミシンが使えれば自分の体に合ったように改良出来ます・・。
お洒落は自分で考えて・・。
やると、楽しいです・・。
越後屋
マブちゃん健康塾06月05日のデータ
◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1334
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
血中酸素濃度測定器を購入しました・・。
万が一の為に用意しました・・。
計測してみたら98位ありました・・。
こんな効能書きがありました・・。
パルスオキシメーター（pulse oximeter）は、採血することなく指先などに光をあてることによって、動脈血酸素飽和度(SpO2)と脈拍数を手軽に測定する装置で、心肺機能が常時正常であるかを知ることができます。病院やご家庭でも幅広く使用されています。低酸素血症を視覚的に早期に判断する方法としてご活用ください。
備えあれば憂いなし・・。
越後屋
マブちゃん健康塾06月06日のデータ
◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
洗濯のお手伝いをしていますか・・。
爽やかな、ものを着たいと思えば・・。
自分で洗濯の機会をつくり・・。
細目に洗う事です・・。
沢山溜ると億劫になるので・・。
2-3日に一回は洗濯すると溜りません・・。
これも、習慣です・・。
習慣化してしまえば何時でも出来ます・・。
我が家は全自動ではなく、二層式の洗濯機を使っています・・。
これが、チョイ洗いには便利です・・。
顔を洗ったり、歯磨きしている間に洗濯は終わります・・。
後は時間をみて、干すだけです・・。
自分に合った洗濯方法を見つけては・・。
越後屋
マブちゃん健康塾06月08日のデータ
◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1330
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
ワクチン接種会場の下見をしてきました・・。
診療所で実施しますが・・。
玄関前にテントを張り・・。
中型のマイクロバス二台待機しています・・。
テントの中には役場の職員が待機していました・・。
接種後はマイクロバスの中で待機します・・。
その後帰宅できます・・。
厳戒態勢で実施していました・・。
私も10日に接種を受けます・・。
越後屋
マブちゃん健康塾06月09日のデータ
◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1332
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.7
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
いよいよ、明日ワクチン接種です・・。
巷では色々言われていますが・・。
自分がどう考えるかです・・。
世の中に100パーセント完全な物はない・・。
後はそのリスクをどう受け止めるかです・・。
どちらになっても、それが運命かも・・。
今、生きている事だって・・。
神様しか知らない事です・・。
越後屋
マブちゃん健康塾06月10日のデータ
◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1343
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
ワクチン接種してきました・・。
接種事態一分くらいで・・。
痛さはほとんどありませんでした・・。
左腕にしました・・。
目だった症状は有りませんでした・・。
接種後15分待機して帰ってきました・・。
現在まで特に変わった事は有りません・・。
越後屋
マブちゃん健康塾06月11日のデータ
◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1342
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
昨夜は若干ワクチン接種した部分が痛かったです・・。
今は、ほとんど違和感は有りません・・。
体温も３６．６度で普通です・・。
体の、だるさもありません・・。
考えていたより問題は有りませんでした・・。
越後屋
マブちゃん健康塾06月13日のデータ
◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1340
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.7
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
少しずつ変化していくと・・。
変化に気づかないものです・・。
毎日その少しの変化を記録して・・。
ある期間を過ぎて比較すると・・。
変化量が分かる・・。
健康についても、生活の事も・・。
毎日、気づいた事を記録に残す・・。
そうすると時間による変化が確認できる・・。
細目にメモをしよう・・。
越後屋
マブちゃん健康塾06月14日のデータ
◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：26.4
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
病院でも・・。
買い物でも・・。
お客さんのデーターを記録して・・。
それを使って状況分析をしている・・。
自分の行動も３日経ったら80％は忘れてしまう・・。
必要とかに関係なしに記録する・・。
その80％は無駄化も知れないが・・。
その為に残りの20％が生きてくる・・。
最初から20％の情報しかないと・・。
その80％が無駄なので・・。
4％しか使えない事になる・・。
とにかく、自分の行動、考え方は記録に残そう・・。
越後屋
マブちゃん健康塾06月16日のデータ
◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1326
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.1
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
小さな地域でも良い事があります・・。
病院です・・。
大きくはないが親切で丁寧です・・。
歯医者さんも丁寧に説明し納得のいく治療をしてくれます・・。
他の地域の人も、その話を聞いて診療に来ています・・。
病院ではないが診療所があります・・。
診察は親切丁寧でパソコンを見たままでは、話をしない・・。
患者さんの話を聞いて納得のいく診察結果を話してくれます・・。
患者さんの話を良く聞いてくれます・・。
結果的に安心が得られます・・。
結果によっては大きな病院を紹介してくれます・・。
どちらも、待ち時間がほとんど、なく予約時間等に診察してもらえます・・。
越後屋
マブちゃん健康塾06月17日のデータ
◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
コロナワクチンの接種も・・。
診療所で受けました・・。
申し込みは役場で、混んではいませんでした・・。
接種会場も役場の職員が対応してくれました・・。
普段から会っている人なので安心でした・・。
接種を受ける人も近所の人で・・。
普段から会っているので・・。
和やかな中で終わりました・・。
副反応はありませんでした・・。
でも三日くらいは口臭がしました・・。
接種の影響かどうかは分かりません・・。
その後は口臭は収まりました・・。
越後屋
マブちゃん健康塾06月19日のデータ
◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1324
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.7
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
驚きの現象・・。
皆さん「内海聡さん」をご存じですか・・。
一般には「キチガイ医」とも呼ばれています・・。
かなりの本を出版しています・・。
昨日、気になって検索で調べたら・・。
数えきれないくらいの本の広告が出てきました・・。
しかし、今日の朝検索すると・・。
それらが、全て削除されて・・。
表示されませんでした・・。
内海さんのTwitterによると・・。
アマゾンサイトの登録が・・。
全部削除されたそうです・・。
「Twitter」が朝から・・。
大賑わいです・・。
こんなことも、あるのですね・・。
越後屋
マブちゃん健康塾06月20日のデータ
◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1342
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：26.6
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今、面白い本を読んでいます。
少し頭を休めるには良い本です。題名は「新しい神話」と言います。狙いは「新しい時代に合った、あたらしい神話を作る」という考えで、二人の対話形式に書かれています。
例えば、今回のコロナ騒動については「コロナのせいでこれが出来ない、あれができない」って言いたかったら言ってしまうこと。その感情は思う存分全部体験してしまう。
コロナがみんなのクリエイティビティを高めてくれる。例えば今までの卒業式が出来ないとあきらめるのではなく、「じゃあ他のやり方がないか」と考えればよい。
そして、今までなかった形の卒業式を考え出せばよい。歴史を見ても、今のスタイルの卒業式が大昔から続いてきたわけではない、時代と共に変化してきたものです。
つまり、コロナで少し加速がついて変化し始めただけです。これは働き方についても、人間関係についても、生活そのものも、お酒の飲み方も、娯楽も過去の延長線上にあります。
つまり、今のままが何時までも続くとは限らないと言う事です。不可能の「不」を取り除けば可能になります。
「コロナ」はのろのろしている現代人に「シャキッと」しないと新しい未来には生きて行けなぞと叱咤激励しているのかも知れません。
途中まで読んだ感想です。
越後屋
マブちゃん健康塾06月21日のデータ
◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
皆さん、朝起きた時寝床はどうしていますか。
私は朝の早い時間に次の夜の為にきちんと整頓しています。特に出かける時は必ず整頓しています。
これには、訳があるのです。昔、ある人が旅行に出かける時、ベットの上に下着やパジャマをほったらかしで出かけたのです、運悪くその方が旅先で亡くなったのです。
家族が部屋に入った時を想像して下さい。
もっと昔から常に下着は新しいものを着るようにしています。何処で交通事故に会って病院に運ばれるかも知れません。
常に用心する事で災難を回避しているかも知れません。
今回のコロナも十分に用心する事に越したことはないと思います。誰でもない自分が一番大変な目に合うことになります。もちろん他人にも迷惑をかけますが。
色々な事は、準備をしっかりして行動しましよう。
越後屋
マブちゃん健康塾06月23日のデータ
◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1330
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.0
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
小さな地域にも良い事が有ります。
今回のワクチン接種は、白滝地区の人は今月で大部分の人が第一回目の接種が終わります。企業の人も他地域の人は対象外ですが白滝の住人は接種が始まっています。
7月中には2回目が終わりそうです。大きい地域では案内がまだこなかったり予約の電話がつながらないと悩んでいるところもあり。
今から30年以上昔に白滝村の時代に診療所を廃止する話がありましたが、当時の行政のトップが何としても残したいと考え、試行錯誤の結果現在のお医者さんが住宅を建てて自分が働けなくなるまで白滝に住むという事で、現在の診療所が残りました。
私たちも何かがあると診療を利用しています。他の病院に掛かっても、そのことを診療所の先生に相談しています。
600人弱の地域ですがお医者さんが居るという事は安心です。今回もワクチン接種に不安の方がいたのですが、先生が24時間自宅に待機しているので安心して受けて下さいと言っていました。
小さい地域でも、上手に生きていけば、これはこれで快適なものです。
越後屋
マブちゃん健康塾06月24日のデータ
◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1324
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
小学校、中学校の同級生の近況文集を作る準備をしています。
小学生から中学まで一緒の仲間でした。55人位居ましたが現在連絡つく人は34人位です。
往復はがきを出して、返信をもらっています。皆さんもう80歳を超えています。体のあちこちの傷みをを訴えています。中には字が書けなくなった人もいます。
それでも、楽しみに、自分の住所だけ書いたり、ハガキ一面にパソコンで小さな字でびっしり書いたりと思い思いの話を書いて返信してくれています。
これらをまとめて編さんして、片面に昔の思い出の写真を入れて表に文書を印刷して冊子風に仕上げます。
70年前の友達の作文集が出来上がります。返事をくれた人も、返事が無かった人にも全員に送ります。
皆さんの近況が分かれば幸いと思っています。
コロナで会う機会が無くなったので楽しみに待っている様です。
越後屋
マブちゃん健康塾06月28日のデータ
◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.4
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
一昨年までは毎年クラス会を実施していました。コロナが広がってから中止をしています。もう、何十年も続けてました。
昨年から会えなくなったので近況報告で会報を作って送っています。だんだん年を取ってくると文書を書くのが大変になってきます。返事は半数位あります。手紙や会報が戻ってこないので、届いていると信じています。今年もこれから、まとめて冊子を作って送ります。
越後屋
マブちゃん健康塾06月29日のデータ
◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
誰かが、何かを始めると言うことは中々難しいものです。自分だけで完結するものであれば何とかなります。
しかし、ここに他者が関わると、事情は一変します、時間の調整、意思の確認、考え方の違いと様々な問題が出てきます。解決しても、解決しても次から次へと問題が発生してきます。中々簡単には、物事は進みません。成功すれば苦労した分喜びも大きいです。
世の中そんなに簡単に自分の思うようには行かないものです。それに、耐えられるかどうかが分かれ目です。
越後屋