マブちゃん健康塾05月04日のデータ
◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1347
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
歩いていますか・・。
私は、最近は一日に5,500歩・・。
３．３キロ・・。
50分・・。
位毎日歩いています・・。
雨の日も雪の日も関係なしに歩いています・・。
毎日続けることが大切です・・。
携帯電話の中にデーターが残るので・・。
後で確認もできます・・。
越後屋
マブちゃん健康塾05月05日のデータ
◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1352
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：27.4
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
今日は子供の日・・・。
70年位前の子供の頃を思い出します・・。
こんなに世の中が豊かでなかったけど・・。
今より楽しかった気がします・・。
テレビも電話も無かったです・・。
もちろんインターネットなど無かったです・・。
道端の西洋タンポポがおやつでした・・。
西洋タンポポは茎の中に苦みが無くてポリポリ食べたものです・・。
もちろんお菓子なんか無かったです・・。
それでも日が暮れるまで外で遊んでいました・・。
川で獲った魚を焼いて食べたものです・・。
それが今の丈夫な体を作ったのかも知れません・・。
こいのぼりも無かったな・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾05月06日のデータ
◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1348
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.9
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：77
◆今日の一言：
今の時代から見ると・・。
たいして勉強もしていなかったようです・・。
机なんかも無かった・・。
ちゃぶ台が机替わりだった・・。
農家だったので家の手伝いは結構したものです・・。
高校に行った人も2割程度でした・・。
そんな仲間と今でも付き合っています・・。
一昨日もコロナで大変との電話がありました・・。
毎年連絡のつく人の近況報告を集めて・・。
冊子にして皆さんに送っています・・。
越後屋
マブちゃん健康塾05月10日のデータ
◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1347
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
知らない事の多さ・・。
チョット勉強を始めると・・。
そんなことだったんだ・・。
と、言う事がたくさんでできます・・。
知っているつもりだったけど・・。
大部分が知らない事だった・・。
と、言う事が分かりました・・。
人生は何時までも勉強です・・。
「自分に無いものは」どんなに練習しても・・。
上達しないと言われています・・。
基礎が無ければ家も建たないです・・。
越後屋
マブちゃん健康塾05月11日のデータ
◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：27.3
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今日は歯医者で点検の日でした・・。
中々良く磨かれていると褒められました・・。
汚れも無く出血も無しでした・・。
最近、歯の手入れには時間をかけています・・。
食事の後は毎回電動歯ブラシで磨いています・・。
その前に必ず歯間ブラシと糸ようじで隙間を掃除しています・・。
歯茎と舌もしっかり手入れしています・・。
毎日の手入れが大切です・・。
次回は8月に点検に行きます・・。
越後屋
マブちゃん健康塾05月12日のデータ
◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1341
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：27.7
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
医療の進歩・・。
つい最近までは治療方法が無いと言われていた病気に・・。
昨年の12月に新しい治療方法が学会で発表されました・・。
東北大学で研究されていたようです・・。
昨日何気なく検索していたら情報が見つかりました・・。
少し勉強して調べてみます・・。
越後屋
マブちゃん健康塾05月14日のデータ
◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：26.7
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
昨日定期健診で病院に行きました・・。
物凄い込み具合でした・・。
自分も行ったのですが・・。
結果は変化なしでした・・。
でも、全体的に弱ってきているのかな・・。
ま・・これからそんなに良くはならないのだから・・。
これ位が丁度良いのかな・・。
あまり、欲張らない様に過ごしたいものです・・。
越後屋
マブちゃん健康塾05月16日のデータ
◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
新型コロナウイルスワクチン接種の案内がきました・・。
予約は5月19日から始まります・・。
接種は6月1日からです・・。
町内何カ所かで実施されます・・。
予約して接種を受けようと思います・・。
混みあうかな・・。
越後屋
マブちゃん健康塾05月18日のデータ
◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1352
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
感染拡大が止まりません・・。
人は他人に言われて行動を変えるのが・・。
苦手です・・。
自分の事でも自分で変えるのが大変です・・。
まして、他人を変えるのはそれ以上に大変です・・。
何処かの国の様に権力で変えれば変わるでしよう・・。
お願いだけで、何処まで感染対策が・・。
効果を発揮するか・・。
難しい問題です・・。
一人一人が自分はこうする、との意識を・・。
どれだけ持てるかにかかっていそうです・・。
越後屋
マブちゃん健康塾05月21日のデータ
◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
山も家の周りの木が緑に成って来ました・・。
植物は季節を敏感に感じて・・。
自分の種子を残すために一生懸命に生きています・・。
動物もほとんど一日中食べ物を探しています・・。
植物も動物も次の世代に繋ぐために一生懸命生きています・・。
人間はどうだろうか・・。
ふと・・立ち止まって考えてしまう・・。
今日この頃です・・。
越後屋
マブちゃん健康塾05月23日のデータ
◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1349
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
文書を書いてますか・・。
これも、普段の訓練です・・。
書かないと全然書けなくなります・・。
何をどう、まとめればよいのか・・。
さっばし、分からなくなります・・。
大人になってから、自分の考えを文書に書く事が・・。
ほとんどなくなりました・・。
自分で書く機会をつくらないと・・。
文書はどんどん、書けなくなります・・。
コミュニケーションも同じです・・。
書くか、言葉に出すかの違いです・・。
紙と鉛筆を持って、話をしましよう・・。
越後屋
マブちゃん健康塾05月24日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1358
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：26.5
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
いくら本を読んでも・・。
考えていても・・。
思っていても・・。
一歩の行動がなければ・・。
結果は何も出ません・・。
どんな小さな一歩でも進めば・・。
新しい世界が開けます・・。
出来るところから一歩の歩みのための・・。
行動をおこそう・・。
今日が少しは変わるかも・・。
あとは、その積み重ねです・・。
越後屋
マブちゃん健康塾05月25日のデータ
◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1332
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.5
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
自分で完結できるものは・・。
頑張れば何とか完成させることができる・・。
しかし、ここに他者が関わってくると・・。
そう簡単にはいかなくなります・・。
自分の思っている半分も三分の一も事が進まない・・。
指導者や学校の先生はご苦労様ですと言いたいです・・。
世の中は他者との関わりで出来上がっていると思います・・。
だから、一人では生きていけません・・。
どう、他者と上手に関わっていけるか・・。
やはり、たくさんの過去の積み重ねがあって・・。
その、結果が現在に生きてきて・・。
それが、他者との間を繋いでくれる・・。
現在の努力が過去になり・・。
それが未来に活かされる・・。
その時、他者との間に繋がりが出来る・・。
日々の努力が大切です・・。
越後屋
マブちゃん健康塾05月26日のデータ
◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
ワクチン接種の予約をしました・・。
初日は混雑したけれど・・。
二日目は、そんなに混んではいませんでした・・。
一回目は六月十日です・・。
地元の診療所で接種します・・。
何時も通っている診療所なので・・。
少しは安心です・・。
越後屋
マブちゃん健康塾05月27日のデータ
◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1342
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：28.0
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
二回目のワクチン接種も予約しました・・。
7月1日の同じ場所同じ時間です・・。
これで二回の接種が出来そうです・・。
二回終わるのにはけっこう時間がかかります・・。
人口600人位の地域ですから対象者は少ないと思いますが・・。
人口の多い地域だと大変そうです・・。
私の場合は役場の職員が一回でつながった電話で・・。
スムースに完了しました・・。
時間にして2〜3分でした・・。
越後屋
マブちゃん健康塾05月29日のデータ
◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1332
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
リハビリの効果・・。
最近動きが鈍くなった感じがするので・・。
積極的に足の動かしをしています・・。
歩くだけでは出来なかったことが・・。
部分的にやることによって・・。
歩く時も今までよりもスムースになり・・。
少し早く歩けるようになりました・・。
使わないでいると全体が衰えてきます・・。
まんべんなく動かしてやることが大切です・・。
越後屋
マブちゃん健康塾05月30日のデータ
◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
今日も雨の日・・。
でも、しっかりと52分で3.3キロ歩きました・・。
少し部屋の模様替えをして・・。
歩くコースを長くしました・・。
以前より歩く速さが早くなりました・・。
足の動きが良くなった感じがします・・。
やっばり、体を動かすことは良いことです・・。
越後屋
マブちゃん健康塾05月31日のデータ
◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：28.0
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
5月も今日で終わりです・・。
中々暖かく成りませんです・・。
今夜は零度近くまで下がりそうです・・。
あまり寒いので電気あんかを入れました・・。
やはり暖かな布団の中は良いです・・。
今頃は運動会の時期だったけど・・。
この頃はどうなのだろうか・・。
コロナの影響で思うように行かないかな・・。
色々と大変な時期です・・。
暫くはじっと我慢の時です・・。
越後屋