マブちゃん健康塾08月22日のデータ・奥山壽雄
◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1385
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.6
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
同級生の訃報。
クラス会の案内を出したら奥さんから昨年の暮れに亡くなったと電話がありました。
もう60年以上も合っていなかった同級生です。
毎年クラス会をが終わると参加しなかった人にも当日の写真と様子を書いて送っていました。
昨年の送った写真を懐かしそうに見て、ありがとうと言っていたそうです。
それから二ヶ月程して亡くなったそうです。
毎年続けて送っていて良かったと思っています。
今年も九月の時には又全員に送ります。
同級生のご冥福をお祈りします。
越後屋
マブちゃん健康塾08月21日のデータ
◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1380
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
何か続けている健康法ありますか・・・・・
私は今1日に三回室内を13分づつ早足で歩いています。
以前は10分でしたが伸ばしました、この次は15分にする予定です。
家の中なので天候に関係なく、パジャマでもOKです。
越後屋
マブちゃん健康塾08月20日のデータ
◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1386
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
夏祭りも終わりまし・・・・
一日中立っているのはやはり辛いね。
ある人がイベントで舞台に上がるとき、両脇を抱えてもらって上がっていた。
やはり脚力は大切ですね。
毎日少しづつ鍛えたいものです。
越後屋
マブちゃん健康塾08月18日のデータ
◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1386
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.6
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
気候について・・・
暑いと言っていたの昨日まで・・・・
大雪山には初雪が降りました。
我が家の近くでも9度と一桁の気温です。
まだ八月ですが夜は暖房が欲しいです。
もう冬の気配がします。
越後屋
マブちゃん健康塾08月17日のデータ
◆体重[kg]：58.2
◆基礎代謝[kcal]：1374
◆筋肉率[％]：26.4
◆体脂肪率[％]：26.3
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
続き・・・。
お年寄りを、弱くするのは、何も考えさせず何もさせない事です。
元気に暮らしてもらうには、あまり、変に優しくしないことです。
意地悪ではなく、優しく、快く「負荷」をかけてあげることです。
皆さんも、最善の方法を考えて下さい。
越後屋
マブちゃん健康塾08月16日のデータ
◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：124
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
南富良野の診療所に行ってきました。
面白い話を聞いてきました。
若いうちは(30代位まで)は睡眠をとると回復するが。
その年齢を過ぎると睡眠をとると筋力が緩むそうです。
だから年を取るほどに動かないと、どんどん筋力が衰えていくそうです。
さ・・・・どうする・・私は動きます・・・
越後屋
マブちゃん健康塾08月14日のデータ
◆体重[kg]：57/8
◆基礎代謝[kcal]：1363
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
愚痴ってきました・・・・。
地元の診療所の先生に、あちこち傷んでくること話してきました。
今日は、普段より体が軽く、気分が良いです。
言葉は大切ですね。
越後屋
マブちゃん健康塾06月13日のデータ
◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1361
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
集中力・・・・
気力が落ちると、集中力も衰える・・・・。
暑い時には、気合いを入れて生活する。
弱音を吐くときは、一生懸命はく。
はいたら、心機一転、気持ちを切り替えて。
集中力を出して事にあたる。
気持ちの切り替えが大切。
越後屋
マブちゃん健康塾08月08日のデータ
◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1378
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.2
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
「歯」大事にしてますか。
昨日、やわらかなマウスピースを作ってきました。
夜、寝ている時、前歯の裏側に下の歯が当たる。
一週間まえに壊れて直したが、また同じとこが傷みました。
補強のためにマウスピース作りました。
昨夜、使ってみましたが良かったです。
越後屋
マブちゃん健康塾08月06日のデータ
◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1374
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.7
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
お盆が近づいてきました。
今日は、お坊さんがお参りに来ます。
健康で生活したいものです。
その為には日頃から健康の意識を高め、常に努力することが大切です。
継続していくことを、習慣化することにも力を入れましょう。
越後屋