マブちゃん健康塾09月05日のデータ
◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1373
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.3
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：118
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
チョット一服・・・・
最大級の台風が通過しました、白滝でも最大瞬間風速34メーターを記録した。
まだ、風が吹いています。
秋、台風の季節だからな・・・・・・・・。
休養も必要かな・・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾09月03日のデータ
◆体重[kg]：58.5
◆基礎代謝[kcal]：1371
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
昨日集まりで色々な人に会ったが、健康も害している。
やはり年を重ねることは、そういう事なのですね。
今あるものを大切に生きるのが一番かな・・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾09月02日のデータ
◆体重[kg]：58.6
◆基礎代謝[kcal]：1378
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
続き。
お酒はほどほどにです。
毎日続けると少ない量でも蓄積されるのですね。
ある一定の量を超えると病気になる確率がグンと高くなります。
健康な食事、生活をしていてもお酒を飲みすぎてしまうと危険です。
やはり断酒かな・・・・・・
私は6年くらいほとんどお酒を飲んでいません。宴席は「さ湯」で対応しています。
越後屋
マブちゃん健康塾09月01日のデータ
◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1371
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：28.0
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
続き。
知らない事がたくさんある。
筋肉っそんなのだったんですね。
お酒もある一定の量までは良いけれど、それを超えると体には害になる。
ワインを一杯毎日飲むと男は30年、女性は10年［この数値は定かでないが］を超えると体に害をおよぼす。
そんな話をTVで話してた。
越後屋
マブちゃん健康塾08月31日のデータ
◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1361
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
ご存知ですか。
筋肉は三十代までで量は決まってしまう。
それ以降は筋肉を鍛えることは、筋肉が太くなる事で筋肉量が増えるわけでない。
筋肉は三十代までに鍛えて作っておこう。
越後屋
マブちゃん健康塾08月30日のデータ
◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1371
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：9.6
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
健康な体を足し算で作る。
歳共に体のあちこちが痛んできます。
そんな時、傷んだところを補強する。
例えば足の膝が傷んだ時はサポターで補強する。
目が悪くなるとメガネで補強する。
等々・・・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾08月26日のデータ-奥山壽雄
◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1382
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.7
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
温かいですが、秋の風が吹いています。
今が一番過ごしやすい季節かもしれません。
暑かった日も無事に乗り切りました。
もう少ししたら、冬の準備が始まるのか。
東京はまだ暑いようです。
体調管理はしっかりしましよう。
越後屋
マブちゃん健康塾08月25日のデータ
◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
同級生のクラス会の返事がかえってきます。
やはり、皆さん足の衰えをうったえています。
やはり八十年近く使っていると疲労してくるのですね。
でも、これからが大切な時になります。
昨日も書いたように「今あるものを大切に」上手に付き合っていきましょう。
それらが、自分のものですから・・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾08月24日のデータ
◆体重[kg]：58.2
◆基礎代謝[kcal]：1373
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：119
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今ある健康を大切に。
無い物をねだっても叶わない。
今あるモノを大切に・・・・
それが幸せと言うものかな・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾08月23日のデータ
◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1381
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.6
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
昨日、ある集まりで健康な運動をしていますかの話がありました。
色々な意見の中でやはり続けてやれる習慣にする事が大切にまとまりました。
小さい事でもコツコツとやる事で習慣化できる。
さ・・・やってみよう・・・
越後屋