マブちゃん健康塾04月24日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1353
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
歩く時間を増やしてみました。一セット17分で一日3回実施してます。合計で凡そ3.3キロ歩きます。少し汗をかくくらいが良いそうですが、汗をかくまでにはなりません。一日に約1時間位毎日歩いている事になります。足のモモの後ろ側をマッサージしています。もう少し「足」には頑張ってほしいので、手入れをしています。
これも、自分がしなければ、他人はしてくれません。嘆く前に自分で行動を起こしています。
越後屋
マブちゃん健康塾04月23日のデータ
◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1351
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.7
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
鍼の治療をして来ました。やはり体が軽くなり足の動きも軽やかになります。私には合っている様です。二週間くらいすると又固まってきます。鍼は血流が上手くいくのかな・・。毎回鍼の位置は少しづつ違っています。お陰様で快適な生活をエンジョイしています。無い健康を求めて悩んでも損です。有る健康を大切に活かして楽しく過ごしたいものです。
越後屋
マブちゃん健康塾04月22日のデータ
◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1332
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.7
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
人は常に病との闘いなのかな・・。
嫌だとは思っていません・・。
むしろ楽しんで闘っています・・。
自分の考え方が間違っているかも知れないが・・。
自分なりに勉強して試行錯誤して・・。
闘っています・・。
最近は闘っているよりも仲良くやっています・・。
足りないところはドドンと工夫して・・。
足りないところを補っています・・。
自分の病は誰も変わってはもらえません・・。
自分で良いと思うことを実践するのが・・。
最高の生き方と思います・・。
越後屋
マブちゃん健康塾04月21日のデータ
◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
寒さが行ったり来たりです・・。
今日は小雪がチラついていました・・。
桜前線が近づいて来るのに・・。
本州方面では30度位の気温です・・。
中々カラリと春にはなりません・・。
寒いと体調も今一すぐれません・・。
でも、元気出して行きます・・。
越後屋
マブちゃん健康塾04月19日のデータ
◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1332
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.7
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
基本は他人にうつさない事・・。
うつされない為ではなく・・。
おのづから行動が違ってくるはず・・。
考え方を少し変えてみると・・。
今までとは違ったものが見えてくる・・。
そこに、気づかなかった落とし穴を発見する・・。
それが感染予防になる・・。
今、見てるコロナ対策を自分なりのものに変えて・・。
実行する・・。
何か発見があるかも知れない・・。
越後屋
マブちゃん健康塾04月17日のデータ
◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1334
◆筋肉率[％]：23.9
◆体脂肪率[％]：31.6
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
新型コロナ中々収まらないです・・。
人は喉元を過ぎれば熱さを忘れる・・。
と、言われるが中々自分を律して行動を持続するのは難しいです・・。
人は生きていく為には経済活動は欠かせない・・。
一時は休んでも・・。
それが続くと、やはり経済活動をしなければ死んでしまう・・。
難しい問題です・・。
感染予防のほころびから、感染が拡大して行く・・。
自分は大丈夫と思って行動したところを狙われて・・。
次々と感染が広がっていく・・。
2割の人は完全に予防している・・。
6割の人がそこそこに予防している・・。
2割の人が無防備である・・。
こんな原則が言われています・・。
越後屋
マブちゃん健康塾04月15日のデータ
◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1331
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：29.9
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
頭は使わないと固くなる・・。
頭に柔軟性がなくなると・・。
怒りやすくなる、文句をつける・・。
良い事は無い・・。
黙っていても年を重ねると頭は固くなる・・。
それに負けない様に頭を使う・・。
ボーとしているのは頭を使っていないからです・・。
ボーとテレビを観てては駄目です・・。
しっかり、書物を読んで考える勉強をしましょう・・。
頭は常にフル回転・・。
止まった時が人生の最後の時・・。
越後屋
マブちゃん健康塾04月14日のデータ
◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1347
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
踏み台に登れない・・。
足の筋力が落ちると・・。
少し高いところの物を取るのが大変・・。
そこで考えました・・。
5センチの厚さのスタイルホームを・・。
20センチ位の長さにして階段を作る・・。
5段、階段を作ると25センチの高さになります・・。
スタイルホームなので軽く持ち運びが便利です・・。
何個か作って、アチコチに置いてます・・。
チョットした棚の物を取るのには便利です・・。
25センチ背が伸びたら楽です・・。
越後屋
マブちゃん健康塾04月13日のデータ
◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1352
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
筋力が落ちると言う事は・・。
片手で持ち上げた物が・・。
両手で持ち上げる・・。
ペットボトルの蓋を開ける時も・・。
蓋を回すのでは無く・・。
蓋を押さえてボディを回す・・。
チャッカマンも指て引くのでは無く・・。
指で押さえて本体を反対の手で押す・・。
色々と工夫すると・・。楽しい生活が出来る・・。
越後屋
マブちゃん健康塾04月11日のデータ
◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1355
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
毎日書くことの難しさ・・。
健康も同じです・・。
毎日管理しないと・・。
気づかない間に体重も増えていきます・・。
書くことも、チョットさぼると3日目になります・・。
最近も体重が行ったり来たりしています、、。
食事も、運動も中々自分の思うと通りには行かないものです・・。
お客さんが来たり、美味しい食事が出てり・・。
周りには誘惑の罠がいっぱいです・・。
それを、どう乗り越えて維持するかが腕にかかっています・・。
越後屋