04月10日のデータ
◆体重[kg]：59.9
◆基礎代謝[kcal]：1394
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：血液検査。
検査の中に腫瘍マーカー検査があります。
是非、受けて下さい、CEAとかAFPとかCA19-9とかの検査があります。
数値が検査の基準値の内にあるかを常に確認して見て下さい。
私の場合全てが基準値内にあります。
これだけでは安心できませんが、一応目安として覚えて置いてください。
血液検査からは色々のことが分かります。
04月05日のデータ
◆体重[kg]：60.6
◆基礎代謝[kcal]：1413
◆筋肉率[％]：26.5
◆体脂肪率[％]：26.3
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
春も近くなりました。
気持ちも何となくウキウキしてきます。
健康づくりには、良い時季になりました。
頑張っみましょう。
今日は東京に行きます。
04月02日のデータ
◆体重[kg]：60.5
◆基礎代謝[kcal]：1424
◆筋肉率[％]：27.6
◆体脂肪率[％]：23.6
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
少し留守にしたので掲載できませんでした。
もう今年も4ケ月目に入りました。
この冬も風邪をひかないで終わりそうです。
あとは花粉の季節が心配です。
03月26日のデータ
◆体重[kg]：60.7
◆基礎代謝[kcal]：1422
◆筋肉率[％]：27.2
◆体脂肪率[％]：25.6
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
「道」
自分には自分に与えられたみちがある。
どんな道か知らないが、ほかの人には歩めない。
自分だけしか歩めない、二度と歩めぬかけがえのないこの道。
広いときもある。
せまいときもある。
のぼりもあればくだりもある。
さ・・・・どうする・・・
松下幸之助「道」より
1972/01/08購入
03月23日のデータ
◆体重[kg]：60.7
◆基礎代謝[kcal]：1422
◆筋肉率[％]：27.2
◆体脂肪率[％]：24.6
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
ボケについて考えてみましよう。
今回、運転免許証の更新で事前に認知症のテストがありました。
やはり10年前に比べると動作も、記憶力、判断力も衰えています。
こんな話があります。その人の生きざまがが死にざまをつくります。
その人の生きざまが、ボケざまです。ケチに生きた人は、ケチにボケるし、
退屈に生きた人は、退屈にボケる。几帳面に生きた人は几帳面にボケ、
ぐうたらに生きた人が几帳面にボケることはない。
どんなボケ方をしても全てが自分がまいた種です。
どんなボケ方をしても「それが自分である」と覚悟しましよう。
03月22日のデータ
◆体重[kg]：60.4
◆基礎代謝[kcal]：1412
◆筋肉率[％]：26.8
◆体脂肪率[％]：25.5
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：120
◆最低血圧[mmHg]：70
◆今日の一言：
脳の運動面倒だからする。
人は面倒なことはしたくない。
しかし、面倒なことをする時は脳が活発に動きます。
これが脳を活性化してボケや認知症予防につながるのです。
面倒なことを面倒と思ってすることが大切なのです。
楽な道を選んで歩むとボケや認知症の近道です。
03月21日のデータ
◆体重[kg]：60.1
◆基礎代謝[kcal]：1405
◆筋肉率[％]：26.5
◆体脂肪率[％]：26.1
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
タバコ吸ってますか。
タバコの害は知っているのだけれどやめられない。
それは、タバコのニコチンが脳の快感とつながっているからです。
特に子供さんには成長段階で親のタバコの影響で成人してから
タバコの誘惑を断ち切れ無くなります。
少なくても子供の居る場所での喫煙はやめましよう。
03月20日のデータ
◆体重[kg]：59.5
◆基礎代謝[kcal]：1390
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
自分の心に率直になれ・・・
周りからのアドバイスは、時に君を迷わせる。
困ったら誰かに相談することは正しいけれど
「最後に決めるのは自分だ」というルールを持っておこう。
スティブ・ジョブズ 語録より
03月19日のデータ
◆体重[kg]：60.2
◆基礎代謝[kcal]：1410
◆筋肉率[％]：26.8
◆体脂肪率[％]：25.4
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
気温が上がってきて暖かな日が続きます。
動きやすい季節になりました。
外に出て運動を楽しみたいですね。
03月12日のデータ
◆体重[kg]：60.2
◆基礎代謝[kcal]：1410
◆筋肉率[％]：26.8
◆体脂肪率[％]：25.4
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
継続する事の難しさと必要性。
毎朝の10分程度の運動を継続する難しさ。
出来ない理由をつけてサボってしまう。
結果継続してきたことが全てゼロになってします。
恐ろしいですね、同じ時間をやっても、息が苦しくなります。
頑張って続けていると少しづつ戻ってきますが時間がかかります。
少しづつで良いから毎日行動するようにしましよう。
越後屋