05月25日のデータ
◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1392
◆筋肉率[％]：26.7
◆体脂肪率[％]：25.6
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：
働き方の健康。
会社や企業に属して働くのもいいが・・・・ 自立した仕事の進め方を提案します。
小さい収入でも数を足せばソコその金額になる。
長い人生の中、今までの仕事のあり方を変えてみませんか。
そんな提案をする働き方健康です。
05月24日のデータ
◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1394
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：25.7
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
歯の健康。
年をとってから、歯が無くなってからでは遅い。
歯が充分に健康で残っている時からのケアーの積み重ねが大切。
そのことが将来の歯の健康を大きく左右する。
その時後悔しても遅い。
早めの歯の健康をお勧めします。
私は後悔しています。もっと早く気付いていればと・・・・
05月22日のデータ
◆体重[kg]：59.2
◆基礎代謝[kcal]：1399
◆筋肉率[％]：27.3
◆体脂肪率[％]：24.0
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
努力と結果。
毎日続ける運動も、その結果が自分で確認できる事がたいせつです。
毎日続けれるのは、なんらかの効果が期待出来るからです。数値とか感覚で実感出来れば長続きします。
私の場合は、体重管理を目で見えるようにして15年間継続しています。
現在朝の柔軟体操を朝1時間程続けていますが、体の動きが変化してきている事を実感しています。
やめそうに成るが変化していく実感があるので続けられています。
越後屋
05月21日のデータ
◆体重[kg]：59.2
◆基礎代謝[kcal]：1391
◆筋肉率[％]：26.5
◆体脂肪率[％]：26.0
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
生涯現役のために。
自分の頭で考え、自分の言葉で、自分の意見を述べる。
脳を普段からしっかり負荷をかけて使うようにする。
認知症ゃボケ予防のため。
歩けなくなるのも大変ですが、コミュニケーションがとれなくなるのも大変です。
スマホやテレビばかり見ていると、コミュニケーション能力がどどん低下していきます。
他者と、積極的に会話をしましよう。
越後屋
05月20日のデータ
◆体重[kg]：59.2
◆基礎代謝[kcal]：1397
◆筋肉率[％]：27.0
◆体脂肪率[％]：24.7
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
今が過去も未来をも創る。
その.現在があるのは、過去の経験、実績、努力の結果が今の自分を作っている。
又、現在の努力、経験、知識が２年、10年先に役にたつ。
私達は未来のために現在を生きているとも考えられる。
今日を大切に・・・。
今日が最高の日であるように。
越後屋
05月19日のデータ
◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1390
◆筋肉率[％]：26.6
◆体脂肪率[％]：25.7
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
生きていることて・・・・。
生きている間は食べれて、歩けて、考えられて、話が出来る状態を維持する。
そのために、今しなきゃならない事をする。
その事が、少しずつ継続的に出来なければならない。
そして、大切なことはその結果が効果として感じられなければ成らない。
やることだけでも大変ですが、必ずその結果が実感として感じられなければならない。
続く・・
越後屋
05月18日のデータ
◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1388
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
77歳にして考える事。
これから、どんな生き方をすれば良いのか・・
動けなくなって、施設に入って、意識も無く、食事も食べれなくなって・・・
それでも生き続けなければ成らないか・・・
こんな事について考えを書いてみます。
越後屋
05月17日のデータ
◆体重[kg]：59.5
◆基礎代謝[kcal]：1395
◆筋肉率[％]：26.4
◆体脂肪率[％]：26.3
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
心の健康。
今日は久しぶりに天気が良いのでドライブに出かけます。
目的地に向かってガムシャラに走るのではなく。
風景を楽しみ会話を大切にします。
お昼は本屋さんで美味しいサンドイッチとケーキを食べます。
本も買いたいな・・・。
こんなふうに、楽しいイメージで出かけます。
これが心の健康には一番の薬です。
行ってきます・・・・・・。
越後屋
05月15日のデータ
◆体重[kg]：59.7
◆基礎代謝[kcal]：1315
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.8
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
雑感。
幸せについて・・・
今日、今が幸せならば、過去も全て幸せになる。
今日、今が幸せならば未来も幸せに成れます。
つまり、今が幸せでなければ未来も過去も幸せには慣れない。
どんなに待っても幸せは来ない。
今の、幸せを大切に毎日過ごしましょう。
05月14日のデータ
◆体重[kg]：59.4
◆基礎代謝[kcal]：1390
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.7
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
足の健康 >
歩いて適当に鍛えていれば良いと思っていたが・・・・。
トンでもありません。体重のこと、食事のこと 色々な筋肉のこと、
歩き方のこと、靴の選び方、 等々考えなければならない事がたくさんあります。
こんなに大変とは思いませんでした。
毎日続ける事の大切さを実感しました。
続く・・・・