07月20日のデータ
◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1388
◆筋肉率[％]：26.6
◆体脂肪率[％]：25.7
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
日野原重明さんが亡くなりました。
105歳でした。
色々勉強させていただきました。
今の自分の生き方に活かさせていただいてます。
本もたくさん読みました。
これからも、心にとめて生きていきます。
ご冥福をお祈り申し上げます。
07月19日のデータ
◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1389
◆筋肉率[％]：26.7
◆体脂肪率[％]：25.5
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
朝からパソコンが不具合で上手くいきません。
メッセージはお休みです。
越後屋
07月18日のデータ
◆体重[kg]：58.3
◆基礎代謝[kcal]：1380
◆筋肉率[％]：26.8
◆体脂肪率[％]：25.2
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
体の健康
足を鍛えるその２
最近あった人達が年齢を重ねると足が弱ってきている。
ひざかぶや腰が痛い、痛み止めを常用している。
手術をしようと思っている。
等々、足のことで悩んでいる。
普段から足と腰の運動はこまめに続けていきたいものです。
あわてて、やっているが中々追いつかない。
越後屋
07月17日のデータ
◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1395
◆筋肉率[％]：26.9
◆体脂肪率[％]：25.0
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
食の健康。
総コレステロール値。
標準値は130から219位です。
これより低いと栄養失調で色々と障害が起きます。
特に年齢を重ねると高目が良いようです。
私も109しかなく、現在現在食事を変えて肉類を食べるように変えています。
気をつけたいコレステロール値・・・
07月16日のデータ
◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1379
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.9
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
未来の創造と生涯現役 。
人生はその時々が青春で最高な時間です。
どんなに悩んでも過去は変えられず未来はきません。
現在が最高であれば、過去も最高です。
又現在が最高であれば未来も最高です。
07月14日のデータ
◆体重[kg]：58.5
◆基礎代謝[kcal]：1377
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.5
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：71
◆今日の一言：
体の健康
足を鍛える。
人生で足は非常に大切なものである。
年齢を重ねると、足元から弱ってくる。
何時からとは言わないが年齢に関係なくきずいた時から始めよう。
特に筋力をつける運動を継続的に続けることが大切です。
70歳を超えると中々筋力をつけるのが大変です。
若いうちから始めて継続していきましょう。
07月13日のデータ
◆体重[kg]：58.3
◆基礎代謝[kcal]：1363
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
すべての失敗は、学ぶための絶好の機会である。
人生における失敗を確実に避ける方法はない。
失敗は貴重なことを学ぶいい機会です。
つまり、失敗することによって間違いが一つひとつ解決していくからです。
そのことにより成功する確率が高くなっていく。
失敗は成功の基。
07月11日のデータ
◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1368
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10 ！
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
出来事をプラスに解釈する習慣は、自分に自分にとって常にプラスになる。
☆人間は、社会的、道徳的に異なる価値観を持つ、同じ出来事にたいしてまったく正反対の受け止め方をする。
どのような物事もそれ自体は良くも悪くもなく中立である。
見る人の考えで良くも悪くもなる。
常にプラスで解釈することが不快な状況がなくなる
iPadから送信
07月10日のデータ
◆体重[kg]：58.3
◆基礎代謝[kcal]：1372
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：121
◆最低血圧[mmHg]：70
◆今日の一言：
続けることの難しさ。
忙しくなると、ついつい忘れてしまう。
習慣にしていても中々その通りにはいかない。
こんな時は、10やるうちの1つでも2つでも良いから行う。
どんな時でもゼロにはしない。
まずは、この心がけを実施してみている。
まったく、途切れることがないようにする。
今、踏ん張っています。
越後屋
07月09日のデータ
◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1362
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：119
◆最低血圧[mmHg]：69
◆今日の一言：
今日から実践したいこと。
自分の身は、自分で守る習慣。
・病気にはなるものと心得る。
・早期発見・早期治療を心掛ける。
・健康のために「月２万円以上」投資する。
・民間の医療保険に加入する。
・自覚症状が出るまで待たない。
・かかりつけの医師を持つ。
病は、何処から来るかわからない。
最善の防御を考えよう。