マブちゃん健康塾12月01日のデータ
◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1365
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：30.1
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
いよいよ12月になりました。
一年は、早いものです、年のせいなのかナ。
元気で過ごせているのが一番かな。
12月になって寒さも増してきて、外出するのが少なくなってきたかも知れません。
健康には良くないですが。
でも、室内で毎日1500メートル位歩いています。
最低限の運動はしています。
越後屋
マブちゃん健康塾12月12日のデータ
◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1346
◆筋肉率[％]：23.8
◆体脂肪率[％]：32.1
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
お洒落していますか。
高年者はどうしても、単色で濃い目の服装をしがちです。
暗くなった時に車から見えずらくなります。
黒いもの、濃い色の物を着ると、気持ちまでが暗くなります。
高年になってから、なるべく明るい服装に拘りましょう。
スタイルから、生き生きした生活を心がけて見ては。
越後屋
マブちゃん健康塾12月03日のデータ
◆体重[kg]：58.2
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：31.4
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
85歳を過ぎた高年者に50パーセントくらいは認知症の症状があります。
症状が色々で気づかない人もいます。程度によって色々です。
老いていくと通る道です、それも又楽しみとして生きてみては。
どんなに心配しても避けて通ることは出来ないみたいです。
それならば、楽しく生きて行く事が一番ではないか。
クヨクヨして不幸になるよりも明るくいきたいものです。
何時かは通る道です。
越後屋
マブちゃん健康塾12月04日のデータ
◆体重[kg]：58.3
◆基礎代謝[kcal]：1360
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.3
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
認知症になっても本人は、あまり意識しない。
自分のことは、意外と分からないのです、それが当たり前と思っている。
周囲の人たちが大変なだけである、当人は涼しい顔をしている。
死ぬまでには、一度は通る道です。
体が不自由に成るのも通る道です。
その道を通らなければ、人生は終わらないのです。大部分の人は・・・・。
まれに、そうでない人もいますが・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾12月06日のデータ
◆体重[kg]：58.6
◆基礎代謝[kcal]：1367
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
現代は情報社会が進んで、これまでの人間の進化では追い付かない状況が起こりだしています。
昔、車社会になり始めた時期に人が車の増加に対応できなくて、北海道でも昭和45年には年間に900人近くもの交通事故死がありました。
現在は安全施設や道路改良や人々の交通意識が高まって、車に対する認識も変わり車の台数も増えているが交通死亡事故は現在110名です。
車社会に対して順応してきたのではないかと思われます。
多分認知症についても、人間は順応するようになって、日常で当たり前のように生活の中に取り入れられるのではないだろうか。
越後屋
マブちゃん健康塾12月09日のデータ
◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1365
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
年賀状出しましたか。
わたくしは現在文面、住所まで書き込み終わりました。
毎日、添え書きを書いて出来上がった分づつ出しています。
約400枚くらいありますので一週間くらいで全部出せると思っています。
年を取ると年賀状を中止する人がいますが、私は頭の健康の為に続けたいと考えて実行しています。
文書を書くのにも知恵を使います。
越後屋
マブちゃん健康塾12月11日のデータ
◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1362
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.2
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
12月も早いです、もう三分の一が過ぎました。
毎日やることはやっているのですが早いです。
こんなことを繰り返して80年も生きてきたのです。
まだ、もう少しこんな繰り返しを生きて行くのだろうか。
色々な事が、以前よりは時間がかかっているようですが。
皆、一日は24時間なので、同じ時間でやることは少なくなって来たかもしれません。
これも自分の人生かな・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾12月14日のデータ
◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1358
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
高齢者の医療保険料が上がりそうです。
現役並み以上の収入のある人が対象の様です。
保険料の最高額が年間67万から25年度には73万になるそうです。
保険料が高くなっても、高齢者は働けるのであれば働いて収入を得るべきです。
高齢者に成ってからも、働いて保険料を支払うのも生きがいかも・・・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾12月16日のデータ
◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1367
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
高年者になると、頭髪を常に綺麗にしておきたいです。
今日は床屋で今年最後の散髪をしました。
短めにしてパーマで抑えてバラバラにならないようにしています。
朝起きた時も、頭髪が落ち着いていると気分が良いです。
着るものと同じだ頭髪も大切なお洒落の場所です。
髪の色は染めていないので、白髪まじりですが、それも良いと思っています。
高齢者になると、身なりはこざっぱりとしていたいものです。
越後屋
マブちゃん健康塾12月18日のデータ
◆体重[kg]：58.5
◆基礎代謝[kcal]：1370
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
80年なんか、アッと言う間です、過ぎて見ると時代なんてそんな物かも知れないです。
過去は、どんなに素晴らしくても、今生きている時が如何かです。現在、支流で流れている事に、一喜一憂する事なく自分の時代を生きて行く事です。自分も昔はその支流の中に居たのですから。
越後屋
マブちゃん健康塾12月19日のデータ
◆体重[kg]：58.2
◆基礎代謝[kcal]：1360
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
過去は変えられない、しかし過去の経験から未来は変えられるかもしれない。過去を反省し、失敗の原因を掴み再度挑戦すると新しい事が生まれて来るかも。
本来、これが進化なのだけど、時として過去と同じ過ちを繰り返してしまう。それが人間と言うものなのでしょう。
越後屋
マブちゃん健康塾12月20日のデータ
◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1358
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.3
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今の社会は高齢者に冷たい社会です。
しかし、今の現役者もいずれは高齢者になります、自分が行く先に、きつい坂を作っているようなものです。「老害」の言葉はあっても「成人害・子供害」等の言葉はない。
皆、自分が行く先なのに、そんなに毛嫌いしても、何時かは自分もそう呼ばれるのです。
もっと、明るく楽しい高齢者を作っては如何ですか・・・
越後屋
マブちゃん健康塾12月21日のデータ
◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
週刊誌も高齢者記事の特集で稼いでいます。
本当に、そう上手く行くのでしょうか。
100人いたら100人それぞれが生き方も考え方もぢが居ます。
現在居る環境も違います。
新聞や、雑誌は特異な事、他と際立って違う事しか記事にしません、それが全てと思ったら大間違いです。最後は年だからで終わらせてしまいます。
越後屋
マブちゃん健康塾12月23日のデータ
◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1359
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日は大雪で一晩に80センチ以上降りました、湿った重い雪で除雪機で除雪したのですが体がぼきぼきしています。
今夜はまだ降るようです明日も除雪しなければ。
高齢者になってからの除雪は大変です。良い方法はないものでしょうか・・・
越後屋
マブちゃん健康塾12月24日のデータ
◆体重[kg]：58.5
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日は1m20cmまで積もりました。
もう・・雪の投げる場所がありません、道路の半分を占拠しています。
今夜少し穏やかです。
12月にこんなに降る事は最近にありませんでした。
昔は12月にはこれ位は降っていたような気がします、40年くらい前・・・
越後屋
マブちゃん健康塾12月26日のデータ
◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1357
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
高齢者になってからは、テレビばかり見ていない方が良いです。
頭と体を使う事が大切です。
出来れば、多少収入の有る仕事と、ボランティア活動を進めます。
自分の為にする事と他者の為にする事を心がけて日常を過ごす事が大切です。
越後屋
マブちゃん健康塾12月28日のデータ
◆体重[kg]：58.2
◆基礎代謝[kcal]：1352
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.8
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今年も後3日になりました。
今年一年そこそこに健康で元気に過ごせました。
来年は少し行動が制約されそうなので、その対策を考えています。
筋力が弱ってくるけど、残った筋力を50パーセントくらいの負荷で鍛えて見ます。
CK値が上昇しない程度の負荷で残った筋力をい活かしたいと考えています。
現在有るものを最大限に使えるように努力してみます。
越後屋
マブちゃん健康塾12月29日のデータ
◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：27.9
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
「かまん」してませんか・・
高年者にとって、心と体の大敵になるストレスが「がまん」で生じる事があります。
それだけでなく家族関係も「がまん」すると破壊す事もあります。
自分の意思に合わないものをがまんし続けると、体に良いことはありません。
他人に迷惑をかけるのは問題ですが「自分は自分、人は人」と割り切って「がまん」しないで生きて行く高年者になりたいものです。
越後屋
マブちゃん健康塾12月31日のデータ
◆体重[kg]：58.3
◆基礎代謝[kcal]：1362
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
2022年も無事に終わりました。
来年も頑張って生きて行きたいものです。
良いお年を・・・・
越後屋