マブちゃん健康塾03月02日のデータ
◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1370
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
三月になりました。
まだ、寒い日は続きます。
ウイルスが暴れています。
我が家も休みになった孫たちが来てます。
チョット疲れるけど・・・。
早く治ると良いです。
越後屋
マブちゃん健康塾03月03日のデータ
◆体重[kg]：58.3
◆基礎代謝[kcal]：1365
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.0
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
北海道でも既に900人位は感染してるのではないか。
と言われている。
症状が出ないでいる人が多くいるとの事。
感染するのは、時間の問題かも。
感染したときの為にしっかり免疫を上げ、健康的な生活を心がけよう。
来るものは恐れず、しっかり対応しよう。
越後屋
マブちゃん健康塾03月04日のデータ
◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1360
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
爪の手入れしてますか・・。
最近爪の先が弱くなった様です。
少し伸びると二枚に割れます。
全部ではないですが。
食事のせいか年のせいかな・・ 少し調べてみよう。
越後屋
マブちゃん健康塾03月05日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1351
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：29.7
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
音楽を聴いていますか。
最近50年代の曲を聴いています。
一回かけると四時間くらいは同じ曲がかからずに聞いています。
聴いているのでは無くて音がしている感覚かな。
気づいたら、懐かしい曲だったりしてます。
テレビは手が休みますが、音楽は仕事もできます。
今かかってる曲は大橋純子さんの「貴方しか見えない」です。
越後屋
マブちゃん健康塾03月06日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1357
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
降りましたです。
今までの分を挽回して積雪80センチになりました。
風もなく静かに降っています。
朝、5時に除雪しました。
2時間位かかりました。
少し疲れました。年かな・・・・・。
そうです、80近いのですから。
越後屋
マブちゃん健康塾03月07日のデータ
◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1360
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
人は、90%は自分の意思に合わない事が起こる。
しかし、それをどう自分に合わせられるかが人生を楽しく過ごせる鍵。
思っても考えて、いるだけではなにも変わらない。
行動が無ければ。
まずは動く事です。
越後屋
マブちゃん健康塾03月08日のデータ
◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1364
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.4
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
「朝令暮改」の勧め。
朝令暮改を悪く言うが、そうは思わない。
この時代、変化を求められる時代。
先ずは行動を起こす。
実行しながら不都合なところは変化させる。
一度決めたからそれを守るだけでは成功しない。
変化を恐れて行動しなければ何も完成しない。
状況の変化を見て行動を変える。
「朝令昼改」おおいに良し。
越後屋
マブちゃん健康塾03月10日のデータ
◆体重[kg]：
◆基礎代謝[kcal]：
◆筋肉率[％]：
◆体脂肪率[％]：
◆BMI：
◆内臓脂肪レベル：
◆体年齢[歳]：
◆最高血圧[mmHg]：
◆最低血圧[mmHg]：
◆今日の一言：
今年も冬に風邪をひかないで終わりそう。
新型コロナウイルス騒動には悩ませられているが。
こ、何年かは風邪らしい風邪はひいていないです。
免疫を上げる努力はしてます。
寒くならないょうに注意はしてますが。
ダッタンと「ハリ治療」の効果かな・・・
残りもう少し風邪にもウイルスにも負けたくないです。
越後屋
マブちゃん健康塾03月13日のデータ
◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
少しづづ春が近付いてるのかな。
雪と雨が交互に降ってます。
気温もプラスとマイナスを行ったり来たりです。
人生も同じかな。
冬から又春が来る・・・・・。
それが人生かな・・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾03月14日のデータ
◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1363
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.2
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
歯ブラシどんなのを使ってますか。
最近歯ブラシのたびに血がでるようになりました。
色々調べたら歯ブラシが硬かったみたいです。
歯茎が柔らかくなって傷がついたみたいです。
柔らかいものに変えたら出血が止まりました。
３日間出血はありません。
越後屋
マブちゃん健康塾03月17日のデータ
◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：27.9
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：70
◆今日の一言：
やっぱり・・・・。
歯ブラシを変えたら調子良いです。
しっかり磨く事が出来ます。
何か歯茎がしっかりしてきた気がします。
やっぱり道具大事です。
慎重に選ぶべきです。
越後屋
マブちゃん健康塾03月18日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1358
◆筋肉率[％]：26.8
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日は、はりの治療に行ってきました。
やっぱり体が軽くなった感じがします。
治療があっているのかな・・・・。
今日は足の指が凍傷の様な症状で薬をもらってきます。
そんなに寒くないのに、年をとるとなるそうです。
靴下をはいて寝ます。
越後屋
マブちゃん健康塾03月19日のデータ
◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：31.3
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
認知症・・・。
昔は人生50年と言われて認知症になる前に亡くなっていた。
今、人生100年と言われる時代になりました。
85歳以上の人の半分は何だかの認知症になる可能性があります。
どう、上手に付き合うかです。
続く
越後屋
マブちゃん健康塾03月20日のデータ
◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
認知症は誰でもなる。
年を取れば多かれ少なかれ認知症になる。
今から心の準備と毎日の行動が大切です。
孤独になるほど認知症になりやすいです。
毎日を明るく楽しく暮らす事を考えて行動に移す事が大事です。
毎日の少しづづの積み重ねです。
続く
越後屋
マブちゃん健康塾03月21日のデータ
◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1341
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
認知症になっても、うつ病にならない事。
年をとればどちらもなる病です。
でも、うつ病心の病です、意識があって自分がドンドン落ち込んでしまいます。
認知症は自分ではあまり意識しない事が多いです。
続く
越後屋
マブちゃん健康塾03月22日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1357
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
認知症になる前の行動が大切。
特に様々な世代の人と付き合う。
家族、親戚ともあまり深くもなく浅くもない付き合いをする。
特に自分より若い人を大切にし付き合う。
歳をとれば先輩、同僚は先に亡くなる。
残った自分の付き合う範囲を広げておく。
続く
越後屋
マブちゃん健康塾03月23日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1357
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
面倒見の良い人はぼけても愛されて慕われる。
楽しく生きる事が大切。
それが年取ってからの物差し。
愛されるボケになろう。
終わり。
越後屋
マブちゃん健康塾03月24日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1355
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：124
◆最低血圧[mmHg]：68
◆今日の一言：
誰でも年をとります。
その時にどう対処して行くかです。
やっぱり健康で居たいです。
健康は何時も同じとは限りません。
でも、その時々が自分の最高の健康と考えることです。
そして、上手に健康と付き合って行く事です。
越後屋
マブちゃん健康塾03月25日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1352
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
でも、落ち込むことも有る。
その時は、思い切り落ち込むが良い。
又、明日という日がある。
その時、気分を一新して過ごす。
気分転換が大切。
越後屋
マブちゃん健康塾03月27日のデータ
◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1341
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：29.9
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：125
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
MCIてご存知ですか。
高齢者の4人に1人は軽度認知障害（MCI）もしくは認知症であるといわれています。認知症の中でも約5割はアルツハイマー型認知症が占めるとされています。かなり高い割合と考えられますが、本人や周りが知識を持たないために見逃されているケースもあります。
詳しくは下記からご覧ください。
https://sodan.e-65.net/basic/mci/01.html
マブちゃん健康塾03月29日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1364
◆筋肉率[％]：26.6
◆体脂肪率[％]：26.5
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]： 59
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
今朝、起きたら左の耳に違和感を感じました。
キーと音がする感じで、スキっとしませんでした。
午後になると、あまり違和感は感じなくなりました。
昨夜、左耳を下にして寝たので圧迫それたのかも・・。
今夜は、気をつけて寝ます。
越後屋
マブちゃん健康塾03月30日のデータ
◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
やっぱり寝方だったようです。
今朝は何でもなかったです。
友達が突発性難聴になって治療を受けているので・・・・。
ちょっと心配しました。
歳を重ねると、あちこち壊れてくるのが心配です。
越後屋
マブちゃん健康塾03月31日のデータ
◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1358
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今日は、年度変わりです。
大変な時代です。
そんな時代だから、一つでも楽しい事を見つけて過ごしたいものです。
嫌なことが一杯あるけど、それに負けないで楽しい事をさがそう。
同じ生きて行くのであれば楽しく。
越後屋