マブちゃん健康塾09月21日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1355
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
これから、寒くなるので動きが鈍くなります。
越後屋身体も硬くなります。
毎日、コツコツと身体を動かしましょう。
室内で13分を三回歩いています。
2.5キロ位歩いています。
動くと身体は楽になります。
越後屋
マブちゃん健康塾09月20日のデータ
◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.9
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
もう一冊、「最強の思考方法」を読み始めました。
人生は、選択の連続なんです。
だから、その時々最善の選択が出来るように・・・。
そのために、思考能力を高めなければ・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾09月18日のデータ
◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1348
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.4
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
思考力中毒・・・。
今読んでいる本です。
中々、面白い内容です。
この関係の本は二冊目です。
この本の内容で色々と考え方が広がります。
本って・・・面白ものです。
越後屋
マブちゃん健康塾09月17日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1343
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：30.5
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
思考力を鍛える?・・・。
「歯」の問題にしても・・・。
ただ単に「歯」を治すだけでなく・・・。
それに、かかわる色々な事を考える・・・。
歯医者さんの事、食事の事、磨き方、手入れの事、等色々な事を考える・・。
常に考えるクセをつける・・・。
「脳」は、だまっているとサボる癖がある・・・。
どんどん、脳は使ってやりましょう。
越後屋
マブちゃん健康塾09月16日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1343
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.6
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
歯磨・・・。
若い時はこんなに磨かなかったな・・・。
それで虫歯になって、歯医者で抜かれて・・・。
歯が無くなってしまった。
今は、食事後は必ず磨く。
歯の隙間と歯茎をしっかり掃除する。
それでも、汚れるので二つ月に一度位歯医者でクリーニングしている。
越後屋
マブちゃん健康塾09月15日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：23.8
◆体脂肪率[％]：32.1
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
噛むことによって唾液がでる。
噛んだ、ものがやわらかくなり飲み込みやすくなる。
歯は若いうちから大切にしなければならない。
虫歯や傷んだ時は早めに歯医者にかかること。
かかりつけの歯医者さんを持つべきです。
なるべく近くに・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾09月14日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：23.7
◆体脂肪率[％]：32.4
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
奥の左右ともしっかりかみ合います。
食べ物を細かく出来るのでスムースに飲み込めます。
むせらなくなりました。
色々な硬いものも食べれます。
身体に良いかもしれません。
越後屋
マブちゃん健康塾09月13日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：23.6
◆体脂肪率[％]：32.8
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
歯の治療が終わって・・。
凄いことがわかりました。
食べ物を飲み込むのが大変でした。
でも、歯を全部キチンと直したら・・・。
食べ物をしっかり噛み砕いてしまうので・・・。
喉に詰まりません・・・。
今まで苦労して食べていた事が嘘のようです・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾09月11日のデータ
◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
この、健康塾はほとんど毎日、測定して記録に残す。
そして、それをWebで公開する。
カウンターを確認する。つながっている事が長続きの要因ではないかと思う。
思いと、行動と繰り返しが基本かな・・・。
何事も動かないと始まらない。
越後屋
マブちゃん健康塾09月10日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：30.0
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
続ける事・・・。
物事は続けることが大切です。
どんな小さなことでも10年続ける一つの物になる。
その癖が、自分を進化させていく・・・。
この健康塾も19年になりました。
お陰様で健康に気を付けてるので最近は・・・。
体重も一定で血圧もそこそこに安定しています。
風邪もひかなくなりました。
越後屋