マブちゃん健康塾12月28日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1358
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.0
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
いよいよ、今年も残り4日になりました。
年賀状も今日で全て出しました。
500枚弱に全て四行の添え書きをしました。
ボケ防止と手の訓練のため。
やはり、字が雑になってきました。
一字一字丁寧に書くように心がけました。
筆記用具はPARKERの万年筆でした。
越後屋
マブちゃん健康塾12月27日のデータ
◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1357
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
昨日は 歯の治療に行きました。
前日、歯を磨こうとしたらポロリと抜けました。
お正月が近づいてくるとこんなことが起こるのですね。
上手く治るかな?と思案してたら・・
10分で直りました。
治療費180円でした。
これで、お正月は安心です。
越後屋
マブちゃん健康塾12月25日のデータ
◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1365
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.4
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
クリスマス・・・
サンタさん来ましたか。
3歳になったばかりの孫の一言。
お父さんのプレゼントを見て・・・
パパ「よかったね」と何度も話して・・・
自分のプレゼントを開けないで・・・・
一杯、パパの事を喜んでいました。
3歳の子が・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾12月23日のデータ
◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1367
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
続き・・・
水を2リットル飲む。
細かく計算すると飲んでいる。
朝コーヒーとお湯で400cc。
お昼はお湯300cc。
夜はお湯300cc。
ペットボトル二本で600cc。
これはお湯を入れて仕事場と食卓に置いて飲んでいる。
一日3回飲む薬の時の水300cc。
その他200cc。
計2,100ccになる。
越後屋
マブちゃん健康塾12月22日のデータ
◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1374
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.8
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
長生きは習慣で決まります。
その習慣は・・
毎日30分歩く。
短時間の昼寝をする。
果物は少量でも毎日食べる。
水を1日に2リットル飲む。
塩分量を減らす。
「できない」ことより「できる」事に目を向ける。
自分が実施している事。
越後屋
マブちゃん健康塾12月21日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1360
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今年もあと10日になりました。
年賀状もあと半分くらい添え書きが残っています。
遠いところは出したのですこしのんびりしてます。
毎年同じ繰り返しです。 少しも進歩しない・・・
越後屋
マブちゃん健康塾12月19日のデータ
◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1362
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
マウスピースについて。
スポーツ選手は体の安定と力が入る様に。
私は夜寝る時マウスピースをしてます。
歯の噛み合わせが気持ち良くて、安心して寝れます。
予備に二個ずつ作っています。
越後屋
マブちゃん健康塾12月18日のデータ
◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1361
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
昨日、中学校に講演会に行きました。
10年くらい前、まだ小学校一年生だった時の話をしたら笑っていました。
冬のスキー教室で皆んなと2周も遅れて、それでも皆んなの声援でゴールしました。
そんな子供が、もう来年は高校生です。
年取るよね・・
越後屋
マブちゃん健康塾12月17日のデータ
◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1368
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
春並みの陽気です。
気温が夜中じゅうプラスでした。
日中はまだまだ上がりそうです。
12月も半分過ぎたのに・・・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾12月14日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1360
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：22.6
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
水木さんは南方で戦争中病気で左手なくしました。
その後所属していた部隊が全員玉砕したそうです。
水木さんは部隊を離れていたので死を免れたそうです。
だから、手を失った事で今の自分がある。
だから感謝しているそうです。
越後屋