マブちゃん健康塾04月20日のデータ
◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1361
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.7
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
男の胸元、最近だらしないと思いませんか。
夏も冬もです。
ネクタイ、蝶ネクタイに代わるものを試しています。
良いアイデアが出ました。
試作してみます。
越後屋
マブちゃん健康塾04月19日のデータ
◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1396
◆筋肉率[％]：26.8
◆体脂肪率[％]：25.0
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
いよいよ、来ました。
私のかかっている病院で新型コロナウイルスの感染者が出ました。
23日診察の予定でしたが診察はできません。
電話で確認して薬を出してもらうようです。
怖くて病院には行けませんけど。
段々近づいてきます。
地元の診療所も対応が出来ないので休診状態です。
外出はしないようにします。
越後屋
マブちゃん健康塾04月17日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1388
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.9
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
足の手入れ。
長く、丈夫で歩けるために。
爪の手入れ。 魚の目、タコ、水虫、ひび割れ等の手入れを怠らない。
毎日、足首から足の裏側に保湿剤をぬる。
足首のクルクル体操をする。
足の裏は全体重をささえています。
越後屋
マブちゃん健康塾04月16日のデータ
◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1360
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
顔を洗う時は・・・。
良い石鹸を使う事です。
年をとると皮膚が硬くなる。手入れが大切です。
ただ、お湯で洗っているだけでは・・・・・。
チョットした手間で・・・・。
効果的面です。
越後屋
マブちゃん健康塾04月14日のデータ
◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1349
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：124
◆最低血圧[mmHg]：68
今日の一言：
靴は綺麗にする。
足に合った物は、色違いで二足買う。
靴のかかとの減ったのは買い替える。
靴と靴下とズボンの色を考えて履く。
手入れはこまめにする。 ズ
ボンの長さに注意する。
元がしっかりしていると綺麗に見える。
越後屋
マブちゃん健康塾04月13日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1360
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.3
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
ズボンは・・・・。
スラックスの感じで裾幅は18センチ位にする。
お腹周りは少し緩めにする。
ジャージや作業ズボンははかない。
裾が、たごまないようにベルトのかわりに、つりバンドにする。
その時は、チョッキを着る。
下半身が大切。
越後屋
マブちゃん健康塾04月12日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1353
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
顔を綺麗に・・・・。
毎朝、洗顔の後は自作の美容液をつけて保湿を保っています。
三日に一度はひげを剃っています。
頭髪は、毎朝ドライヤで整えて、ワックスで固めています。
見た目が大切です。
越後屋
マブちゃん健康塾04月11日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.3
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
首周りに気をつける。
Yシャツの襟をきちんとアイロンをかける。
第一ボタンを開いて、だらしなくしない。
蝶ネクタイで、襟元を、ととのえる。
襟の両先を、つなぐ道具で拡がりをおさえる。
胸元は、常にキチンとしておく。
越後屋
マブちゃん健康塾04月10日のデータ
◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1359
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.7
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日は、床屋に行ってきました。
やっぱりサッパリすると気分も爽快です。
最近気をつけている事あります。頭、首、ズボン、靴です。
頭は今日さっぱりしました。
スマホの日記に今日の日付で、ひと月後に予定が出るように設定しました。
ひと月に一回は床屋さんに行くように。
越後屋
マブちゃん健康塾04月09日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1363
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.7
◆BMI：22,2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今日は、だいぶ良いです。
早めの対策が良かったのか。
何事も思い立ったが吉日かな・・・・。
思い立ったら、行動・・・・。
やりながら、修正して行くことかな・・・・。
越後屋