マブちゃん健康塾12月29日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1352
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
寝室の温度を下げて寝る・・。
体は夜、就寝時刻が近づくと体温を下げる伝達を出す・・。
体温の低下は、体内の全ての細胞にある・・。
体内時計に、夜るが始まって・・。
眠りの準備を開始する時間がきたことを知らせる・・。
合図になる・・。
体温が最も下がるのは・・。
明け方3〜5時頃です・・。
越後屋
マブちゃん健康塾12月28日のデータ
◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
睡眠と太陽の光・・。
一日の良いスタートの為に朝日を浴びる・・。
体が朝になったことを感じる・・。
体が動き出す・・。
その事が夜の睡眠をスムースに誘う・・。
晴天の太陽の光は10万ルクス・・。
日陰でも2万ルクス・・。
曇天の光は1000から2000ルクス・・。
室内の照明は30ルクス・・。
朝は窓際で30分から一時間過ごすと・・。
一日が快適に過ごせて・・。
夜の睡眠もとりやすくなる・・。
越後屋
マブちゃん健康塾12月27日のデータ
◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1332
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：31.4
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
睡眠時間について・・。
どれくらいの時間を取ってますか・・。
最近の研究によると・・。
睡眠こそ健やかで活力に満ちた生活を与えてくれる・・。
どんなスポーツや健康的な食事よりも・・。
健康な生活の最初の大切な一歩です・・。
睡眠は「健康」「知能」「感情」をコントロールしている。
越後屋
マブちゃん健康塾12月26日のデータ
◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1319
◆筋肉率[％]：23.3
◆体脂肪率[％]：34.1
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
恒例の餅つき・・。
今年も今日つきます・・。
今年は二升つきます・・。
昨日からお米を見ずに漬しておきました・・。
昔は杵でついていたけれど・・。
今は、電動の餅つき機械です・・。
上手に仕上がります・・。
便利にはなりました・・。
越後屋
マブちゃん健康塾12月25日のデータ
◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1326
◆筋肉率[％]：23.8
◆体脂肪率[％]：32.2
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
久しぶりに知人が我が家に寄って行った。
昔の仲間が癌で亡くなったとの事。
まだ、若かったのだけれど。
もう、五、六年会ってなかったけれど。
もう一人の仲間も心筋梗塞であもり無理できないよう。
まだ、皆さん60代です。
秋に亡くなった仲間は持病があってニトロを持っていたのだけれど。
倒れた時に手元になくて。
そままま亡くなったとの事。
この人も60歳まえでした。
人の死て分からないものです。
越後屋
マブちゃん健康塾12月24日のデータ
◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.7
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
クリスマスイプです。
サンタさん来ましたか・・?
昔は、そんな話も楽しい会話でした・・。
現在は、すべてが商用化されてしまい・・。
単なる、儲けの為になった感がします・・。
全てが、金儲けの為に・・。
確かに、お金は無いより・・。
有った方が良いですが・・。
でも、最近のテレビを見ると・・。
庶民とはかけ離れた金額が話題になっています・・。
ほんの一部の人達の事が・・。
誇張されて報道されている感がする・・。
その傍らでは今日食べる事、寝るところが無い人が・・。
年の瀬になると一段と厳しさが増してくる・・。 そ
んな日本で良いのだろうか・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾12月22日のデータ
◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：36.7
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
結果をいじっても元は直らない。
目に見える現在を直しても元を直さなければ。
何時までも問題は解決しない。
本当の原因がどこにあるのかを確実に調べなくては。
そして、その原因を直す。
その、行動が無ければ問題は解決しない。
越後屋
マブちゃん健康塾12月21日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
世の中は自分の思う通りには行かない。
90％は嫌な事かもしれない。
90％に目を向けるか。
10％に向けるか。
10％を100と考える。
そうすれば、人生はバラ色になる。
物事は見方でどうにでも変えられる。
越後屋
マブちゃん健康塾12月20日のデータ
◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：31.1
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今年も残り10日なりました。
色々大変な年でした。
新型コロナウイルスは来年も続きそうです。
収束するためにはウイルスの毒性が弱くなるのが条件だそうです。
ウイルスは自分が生存する為に全てを死滅させる事はないそうです。
ウイルスが全く無くなる事もないそうです。
やはり、どう付き合って行くかです。
越後屋
マブちゃん健康塾12月19日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：30.0
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
やはり、物事は自分の頭で考えることが大切です。
色々な話を聞いても最後は自分がどう思うか。
他人に流されるのか。 自分の考えを持つのか。
文句を言う前に。 今一度考えてみたい。
越後屋