04月12日のデータ
◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1365
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
心の健康。
何事も見方を変えれば「ありがたいと」思える。
嫌味も、もんくも、注意も見方一つで良くも悪くも考えられる。どうせなら、良い方に解釈してみよう。
事実は自分が変えるしか、変える方法はない。
どんなことでも、自分に最良なことを考える。
越後屋
04月11日のデータ
◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1372
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
心の健康。
他人の言動に即座に反論しない。
一旦、穏やかに受けて、自分の中で昇華して、相手を認めながら自分の考えを示す。
真向からぶつからない。
柳に風の感じかな・・・・・・・。
笑顔を忘れずに・・・・・・
越後屋
04月09日のデータ
◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1372
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.2
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
心の健康。
自分も他人も「大切な存在」と認めあう心。
相手にも自分にも不平不満を言わない。
言ったところで、不平不満が解消するわけではありません。
自分の心が嫌になっていくだけです。
自分が言ったことを他人はどれくらいやってくれますか。
越後屋
04月08日のデータ
◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1371
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
心の健康。
自分を幸せにできるのは、じぶんだけ・・・
考え方、一つで幸福にも不幸にもなります。
他人のことをあれこれ言っても変わるものではありません。
その言っていることが、自分にはねかえって不幸になります。
自分も大切ですが、他人も大切です。
お互いに違うのは当たり前です。
越後屋
04月06日のデータ
◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1372
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
足の健康 完結
毎日毎日、二個の足の裏で全体重を支えています。
朝は、今日も一日宜しく夜は一日ありがとうと言って、足を手入れしましょう。
保湿クリームをぬって、マッサージして、指の間の運動をして労ってやりましょう。
大切な足を可愛がってやりたいものです。
越後屋
04月05日のデータ
◆体重[kg]：58.3
◆基礎代謝[kcal]：1380
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：30.4
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
足の健康
足の爪伸びていますか・・・・
足の指を使わないと爪が伸びないそうです。
私も、あまり最近は爪が伸びないようです。
最近足の動きが鈍いような気がします。
朝と夜、しっかり足の先、指、裏がわをマッサージしてます。
効果が現れるかな・・・・・
越後屋
04月04日のデータ
◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1374
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
足の健康続き
足の小指の爪は上をむいていますか・・・
私のは少し外向きになってます。
これは、足の小指を使って歩いていないからだそうです。
しっかり、踵で着地し小指、親指で蹴って歩かないからだそうです。
最近、歩き方に気をつけて歩いてます。
越後屋
04月01日のデータ
◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1372
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.2
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：134
◆最低血圧[mmHg]：77
◆今日の一言：
足の健康続き。
足の指で、ボールペンをつまめますか。
五本の指で・・・・
私はつまめませんでした。
それだけ足の筋力が衰えてるのですね。
今、一生懸命練習しています。中々難しいですね。
この練習皆さんもやってみてください。
奥山壽雄
03月31日のデータ
◆体重[kg]：58.6
◆基礎代謝[kcal]：1367
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：7777
◆今日の一言：
足の健康。
足首の回転。
手で回すのではなく、頭で考えてユックリと足首を回す。
そうする事で、ふくろはぎや大腿部の筋肉も刺激する。
ゆっくり頭で考えて回すのが大切です。
続く
越後屋
03月30日のデータ
◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1375
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.3
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：135
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
足の健康続き
面白い仕掛け・・・・
足首を鍛える・・・
壁際に30センチ×50センチの板を置く。
つま先の方を5から10センチ上げる。
その上に壁に背を向けて立つ。
足首が適当な角度で体重を支える。
五分程維持する。
今、実験しながらやっています。
奥山壽雄