秋バテ対策
今年は猛暑だったせいか例年以上に体の
だるさを感じる人もいるようです。
体の冷やし過ぎは自律神経に乱れが生じる
様です。
そこで、冷えの解消！
・38度〜40度のお風呂
・首の後ろやまぶたにホットタオルをあてる
自律神経が乱れてくると
便秘になりがちなので、腸内環境を整える
・発酵食品をとる
ヨーグルトに食物繊維がとれるキウイや
リンゴを加える。オリゴ糖を含む蜂蜜を
入れても良い。漬け物も良い。
・腸を刺激する
便が溜まりやすい右の腰骨のわきと、左
の肋骨のわきを手でぎゅっとつかみ、骨盤
を回す。
・1対2の呼吸法
鼻から息を吸い、その2倍の時間をかけて、
すぼめた口からゆっくりと息を吐く。
5秒吸ったら10秒かけて吐く
1分間ほど繰り返す
＊腸の活動が盛んになる食後3時間は「腸の
ゴールデンタイム」ここで腸に働きかけると
効果が高まる様です。
＊秋の不調が長引くと、冬も風邪を引きやすく
なるなど影響が尾を引かない様に今のうち
対処しませんか？