免疫力って？
2013年2月17日「Sunday Nikkei」より
＊免疫力とは
体内に侵入した細菌やウイルスを撃退したり、がん細胞が増殖したり
しないように守る仕組みだ。この仕組みに関係する免疫細胞には、ウ
イルスに感染した細胞を殺すT細胞やがん細胞を退治するナチュラル
キラー(NK)細胞など様々な種類がある。これらが血液に乗って体中を
巡りながら病原体の働きをパトロールする。最近は動脈硬化の発生に
も関わる事が分かってきた。
免疫力は欠r器中の様々な免疫細胞の数や比率、増殖能力などからわかる
という。これらの能力が衰えると、様々な病気にかかりやすくなる。
血液を調べると免疫年齢が分かる様だ。
免疫細胞の働きは年を取るにつれ衰える。だが、80歳以上長生きした人
は中年並みの免疫力を保っている事がわかってきた様だ。
＊免疫力の維持
バランスの良い食事、適度な運動、規則正しい生活習慣などは当たり前で
最近は腸内環境も関係する事が分かってきた。マウスの実験では、腸内細菌
が大幅に減るとインフルエンザウイルスに感染しやすくなる事が分かった。
人間でもヨーグルトを食べ続けると、インフルに感染しにくくなるという
研究結果がある。
最も影響が大きいのが「ストレス」人間の体はストレスを受けると、ある種
のホルモンを出して耐えようとする。そのホルモンは免疫の働きを低下させる
健康に良い事でもストレスをためると逆効果になる。
＊笑って発散
体を少し動かす程度でも免疫は活性化される。ちんたらと感じるくらいのお手軽
な運動はおすすめ。ストレスを解消するには、趣味を楽しむなど人それぞれだが、
てっとり早いのが笑う事。日々のストレスを避けられたら良いが、そんな生活を
送るのは難しい。責任感が強く自分自身を追い込むまじめな人は長生き出来ない
傾向にあるという。免疫力を保には、能天気で少しずぶといくらいがよさそうで
ある。
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もっと詳しく知りたい方は2013年2月17日Sunday Nikkeiをご覧下さい。
私も最近免疫力を高めようと、ヨークルト(以前から食べていましたが、免疫向上の
ものを)買い求めております。以前は周りが皆風邪をひいていた中で、一人だけ
引かない私でしたが、最近はちょっと自信がなくなってきました。年です。
少しでも、自分の体の声を聞き、病気にならない様に・・・