冷えは万病のもと
体温を高くすると、免疫力も上がる？外は雪・・新型インフルエンザの流
行に伴い、この冬は？と考える時、とにかく自分の免疫力が頼りである。
体温と免疫の関係をさぐってみたい。
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★体温が１度下がると・・免疫力は３0%低下
☆体温が１度上がると・・免疫力は500~600%もアップ!!!!
健康な体温・・・内蔵周辺で36~37度保たれていなければならな
い。
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体が温まると
●緊張がほぐれ副交感神経が働きやすくなり→神経ホルモンが高まる→免
疫細胞のリンパ球が活性化する
交感神経と副交感神経からなる自律神経の乱れが体温低下と免疫力低下を
招く。
リンパ球は35度では働けず、体温の低い人は風邪でも2~3週
間引きずる事になりかねない。
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冷えを解消し体温を高めの維持するためには
●体を湯たんぽなどで１日に数回腹、尻、太ももの全面、上腕の伸筋など
を温める。
●適度な運動で筋肉量を増やし基礎代謝を上げる。
●体を温める食べ物も摂取。
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体温にも個人差があり、もともと体温が低い人が無理に体温を上げようと
すると逆に自律神経のバランスが崩れ、かえって免疫力を下げる事もある
ので、自分の体温を知って、じょじょに体を「改善」していくしかないよ
うである
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体温の正しい測り方
わきの下で測る場合はなるべく動脈に近い所で測れる様、挟むというより
も突き刺すようにするのがこつ！
又体温は日内変動があり、最も低い起床時と高くなる夕方とでは１度前後
違う人もいる。平熱と比べてどのくらい高いかどうかで熱があるかどうか
を判断する。37度前後で微熱と考えがちだが、一概には言えない。
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まず自分の平熱を知り、生活習慣を見直し、良いと思った事を毎日こつこ
つ実行する事にしよう！
運動は朝3分間のボートこぎを実施中！がんばるぞ〜！！
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2009/11/1 Sunday NIKKEI 「健康」より