マブちゃん健康塾02月01日のデータ
◆体重[kg]：55.9
◆基礎代謝[kcal]：1318
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.7
◆BMI：21.8
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
今日から二月になりました。
食欲は丁度良いくらいです。
太らず、痩せず体重を維持しています。
でも、管理には努力しています。
目で管理し感覚で試して、なるべく健康であるようにしています。
年と共に食べる量は減ってきました。美味しいものより必要な栄養素が摂取出来ることに注意しています。
昔は山盛りどっさりと食べていました、体重が80キロ近くありました。
これは、まずいと二十年位前に気ずき努力して現在の体重維持しています。
何事も気づいたときに直ぐに始め継続する習慣をつけることです。
越後屋
マブちゃん健康塾02月02日のデータ
◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1325
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
三回目のワクチン接種の案内が来ました。
今月の中ごろに接種の予約をしました。
色々な事を言われていますが、私は接種をします。
昨日抗原検査のキットも注文しました。
万が一の用心のために購入しました。
用意して無駄な事はないと思います。
日々社会情勢が変化していくので自分でしっかり対処出来る行動をとるべきと考えています。
越後屋
マブちゃん健康塾02月04日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：恵方巻食べましたか・・・。
今年の方角は北北西のようです。
食べるときは黙って食べるそうです。
我が家は自家製の恵方巻でした。
さすがに、今朝の体重測定で500グラムくらい増えていました。
今日のお昼も残りを食べました。
季節ごとに、このような食べ物がある日本は良いですね。
今度は五月の節句です。
食いしん坊かな・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾02月07日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1357
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
コロナ感染が止まりません。
近くでも感染する人が出てきました。
保育所、幼稚園、学校も一部休みになっています。
中々難しいです、多くの人が同じ行動を取って感染予防をするのは。
人間って小さいものです、一個のウイルスに世界中が右往左往しています。
これだけ、医学が進んで情報が溢れるほどあっても。ウイルスには決め手が無いという事は。
ただ、過去にもこのように感染が広まった事はあったが収束して現在に至っているのですから、コロナもどこかで落ち着くのではないでしょうか。
そこまで、我慢できるかです。
越後屋
マブちゃん健康塾02月09日のデータ
◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1334
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.3
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
こんな時だから、心の健康が大切です。
病気は薬でも治りますが、一番いい方法は自分の心の持ちようです。
同じ事でも駄目だと思えば、何でも駄目になります。
上手く行くと思えば上手く行くものです。
ただ、欲張って宝くじが絶対当たると考えるとまず駄目です。
世の中は上手く出来ているものです、何時も明るく楽しくしていると、上手く行くものです。
但しこれには普段の小さな努力の積み重ねが大切です。
考え方も沢山の考え方を積んでいくと新しい光が見えてきます。
この時代だから、一杯試行錯誤して見よう。
心も体も健康に
越後屋
マブちゃん健康塾02月11日のデータ
◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1340
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
友達が亡くなりました。
12月の15日に会ったのが最後でした。
まだ64歳でした、30年以上の付き合いでした。
病気とは聞いていましたが、こんなに早く亡くなるとは思いませんでした。
定年退職してこれから第二の人生を楽しもうと思っていたのではないだろうか。
人生って分からないです。
ご冥福をお祈りします。
越後屋
マブちゃん健康塾02月14日のデータ
◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1322
◆筋肉率[％]：23.8
◆体脂肪率[％]：31.9
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
100点満点な人生なんかは無いかも知れないけど。
自分が精一杯生きられれば、それが最高かもしれない。
長く生きるだけでは無いのかも知れない。
今日を「大切に」と言いますが、「今日って」本当に短いものです。
あっと言う間に「今日は」過ぎ去っていきます。
最近は朝に一日の行動をメモして始めます。
少なくてもメモの内容は終わらすようにしています。
そうでないと、一日何もしないで終わりそうです。
越後屋
マブちゃん健康塾02月15日のデータ
◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1322
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：31.5
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
又、今日訃報が届きました。
同期のライオンズの元ガバナーで79歳でした。
3年前に元気で新潟で会ったのが最後でした。
コロナ禍で何度かお会いする機会の計画があったのですが中止になってしまいました。
福島県なので葬儀には行けません。
2015年にハワイで会ってからのお付き合いでした。毎年日本中を旅行した仲間でした。
ご冥福をお祈りいたします。
越後屋
マブちゃん健康塾02月16日のデータ
◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1324
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：30.5
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
三回目のワクチンを接種して来ました。
まだまだ、新型コロナ感染は収まりそうもありません
現在の色々な状況を山中伸弥先生が情報を発信しています。
現在の日本の医療体制等について記しています。
下記のリンクから閲覧して見て下さい。
越後屋
https://www.covid19-yamanaka.com/
マブちゃん健康塾02月18日のデータ
◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1329
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.0
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
ワクチン接種後の体調の変化。
一日位接種した手が少し痛みがあり動きか鈍かった。
3日目には普通に戻った。
体温には変化がある。
通常はほとんどが36.6度だったのが今日までの測定で36.7、36.6、36.5、35.6度とばらついた測定結果が出ています。
特に問題は無いですが、毎日測定している結果とは少し違う数値が出ています。
今回は前回と違ってモデルナ社を接種しました。
体調はいたって良いです。
越後屋
マブちゃん健康塾02月20日のデータ
◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1330
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
体調は良好です。
特に異常はありまん。
安心して下さい。
これで感染には少し抵抗が出来るかな。
でも、今までと同じように気を付けて生活します。
もう、昔に戻る事を考えないようにして新しい事に挑戦していきます。
時代の変化を先取りして行かなければ。
健康にも十分に注意して。
越後屋
マブちゃん健康塾02月22日のデータ
◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
高校の先輩か亡くなりました。
10期先輩で20年くらい前からのお付き合いで色々お世話頂いた先輩です。
少し前に奥さんから入院している話は聞いていましたが亡くなるとは思っていませんでした。
奥さんは90歳を超えて衰えを感じていましたと話していました。
葬式は残念ながら暴風雪警報が出ていて参列できませんでした。
ご冥福をお祈りします。
越後屋
マブちゃん健康塾02月23日のデータ
◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1330
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
友達からのメールで、体が痛むのだけれど何故だか分からない。
痛風かと思ったけどそうでも無いみたいと言っています。
けっこう時間が経っているみたいだけれど病院では「年かな」と言われているみたい。
私の経験から何らかの病気に成っている可能性が高いと思います。
私も「年だから」と言われたけど病院を変えて診察したら、言われました「普通の検査では」分からないと。
たまたま、その症状の専門医だったので治療して治りました。
どんなお医者さんに会うかは大切な事です。
名医を見つけなければ。
越後屋
マブちゃん健康塾02月24日のデータ
◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1341
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
年を取ってくると病気の一つ位あって上手に付き合っていくのも良いです。
あれこれと心配し、色々な事を試してみて。
又、反省して、でも過去には戻れないので現状を受け入れるしかありません。
今日が幸せに過ごせたら明日も幸せです。
無い健康を悔やんだり求めて落ち込むより、現状を受け入れて楽しく暮らすのが最善と思います。
無い物ねだりを止めたら、軽い気持ちになれます。
越後屋
マブちゃん健康塾02月28日のデータ
◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.3
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：今日で2月も終わりです。
最近は気温がプラスになる事もあり春を思わせる気候です。
体調には良い環境です。
寒いと動きも鈍くなるので、何をするにも億劫になります。
でも、毎日の日課の歩く事は続けています。
15分づつ一日3回を実施しています。
一日45分、3キロ、6000歩を目標に努力しています。
80％は達成しています。
毎日続けるのは大変ですが習慣に成って来たので苦にはなりません。
継続する事に意味があると思います。
越後屋