マブちゃん健康塾03月01日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1342
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：31.0
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
無意識の意識・・
人には自分で意識していないが・・。
行動している事があります・・。
私は、昔からその考え方を持っていました・・。
最近、外山滋比古さんの思考に関する書籍を何冊か読んでます・・。
また、影山徹哉教授の書籍、最強の思考法によると・・。
「無意識思考」の考え方はあるそうです・・。
中々、面白い話で近年、最先端の科学において・・。
提唱されている思考法だそうです・・。
越後屋
マブちゃん健康塾03月02日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1343
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
春の嵐かな・・。
各地で大雪のようです・・。
午前中に一回除雪したが・・。
夕方には、また積もりだしました・・。
3日は昔猛吹雪で、多くの人が亡くなりました・・。
天気の悪い日は注意しましよう・・。
越後屋
マブちゃん健康塾03月03日のデータ
◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
一転して、今日は春の陽気・・。
の様な天候です・・。
ポカポカとして暖かく、日差しも柔らかいです・・。
今朝、買った本に書いてありました・・。
「未来をつくるのは-今の自分-・・。
私は、常々「過去が未来をつくる」・・。
と、考えて行動しています・・。
現在、過去が無ければ未来はない・・。
その為に、色々な事を一杯しよう・・。
失敗もあるが・・。
越後屋
マブちゃん健康塾03月04日のデータ
◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1357
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.2
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今は、三つ位の課題を考えて・・。
進行しています・・。
一つは実現可能な段階で・・。
プロトタイプを作成しています・・。
後、二つは資料集めと試行錯誤しています・・。
一つの事にきずくと、それが色々と広がっていきます・・。
時間は、いくらあっても足りない感じです・・。
越後屋
マブちゃん健康塾03月05日のデータ
◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1359
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
封入体筋炎症状・・・。
指定難病で・・。
患者数は1000人程度です。
実際には、もっとたくさん居ると思います・・。
判定するには「筋生検」をする必要があります・・。
試料を東京の専門の機関に送る必要があります・・。
ですから、もう年だからと言われている人も多いと思います・・。
自分は「筋生検」を受けて判明しました・・。
現在は、西洋医学と漢方で治療しています・・。
重症度分類では85点以上です・・。
越後屋
マブちゃん健康塾03月06日のデータ
◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1366
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
難病で、どんな状態でも仲良く・・。
闘っても勝てません・・。
それを、受け入れて・・。
その中で最善を尽くしていく・・。
色々と工夫して・・。
不自由を補っていく・・。
それも、又、楽しからずや・・。
物事は考え方次第・・。
越後屋
マブちゃん健康塾03月07日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1353
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
物忘れ対策・・。
もう、何年も実施している事・・。
物事全てをクラウドに置くこと・・。
自分で作ったシステムを活かして・・。
必要な情報を題名、カテゴリで検索出来る・・。
例えば朝、新聞を読んで気になった記事は・・。
デジタル新聞よりPDF化してダウンロードする・・。
全てを日付順に一カ所に保存する・・。
必要に応じてカテゴリ別にコピーして保存する・・。
あらゆる気になったDATAはとりあえず保存する・・。
分類の方法等は日進月歩で進化して改良している・・。
過去のデータを見やすくしている・・。
頭は空っぽでも大丈夫・・。
クラウドの容量は150GB・・。
越後屋
マブちゃん健康塾03月08日のデータ
◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
何故、毎日体重を量るのか・・。
単に量って記録するだけでは駄目・・・。
その数字から自分の健康を維持する為に使う・・。
体重の増減で、食事の内容を考える・・。
昨日の夜は、ラーメンとご飯を食べた・・。
これでは体重が増える・・。
増えた分をどうするか・・。
次の日の食事の内容を考えて・・。
体重を調整する・・。
その為に毎日体重を量り記録に残す・・。
それを活かして体重管理をしよう・・。
1キロ増えたら元に戻すのには・・。
一週間かかる・・。
越後屋
マブちゃん健康塾03月09日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1348
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
階段を昇り、下りする・・。
一日に18段の階段を15回位している・・。
単純に毎日・・。
270段の階段を昇り・・。
270段の階段を下りている・・。
毎日だから一月にすると・・。
8000段昇り・・。
8000段下っていることになる・・。
健康には役立っていると思う・・。
越後屋
マブちゃん健康塾03月10日のデータ
◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1341
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.9
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
以前に書いた「オードリー・タン」さんが・・。
今日、NHKのテレビに出ていました・・。
福島の人達とウェッブで会談していました・・。
明日、YouTubeで公開されます・・。
生の声が聴けます・・。
是非、拝聴して見て下さい・・。
競争でない社会を目指しています・・。
越後屋
マブちゃん健康塾03月12日のデータ
◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：31.0
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
昨日、病院で定期検診を受けた。
係の先生にワクチンの接種について尋ねた。
多少は免疫が落ちているが、コロナにかかるリスクを考えたら、接種した方が良い。
現在、服用している薬には問題ない。
と、言う話でした。
時期になればワクチンの接種を受ける予定です。
越後屋
マブちゃん健康塾03月14日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1343
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.0
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
心の健康・・。
本をどれ位、読んでいますか・・。
現在は、本屋さんに行かなくても手に入ります・・。
又、電子書籍があります・・。
読みたい本は、ほんの三分もあれば・・。
PC等で読むことが出来ます・・。
価格も、千円前後です・・。
自分の環境、気持ちに合わせて・・。
読書を楽しんでは・・。
越後屋
マブちゃん健康塾03月15日のデータ
◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1357
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
今、伊集院 静さんの本を読んでいます。
大病して暫く入院していたそうです。
クモ膜下出血だったそうです。
150日位入院していたそうです。
奇跡的に後遺症はなかったそうです。
ただ、昔は目が覚めたらすぐ書き物を始めたが。
退院後は、目が覚めてから、又二度寝をするそうです。
二度寝がとても、気持ちが良いそうです。
本の題名は「ひとりをたのしむ 大人の流儀10」です。
越後屋
マブちゃん健康塾03月16日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
伊集院さんは新型コロナウイルスについても見解を書いています。
過去にも、ペスト、コレラ、天然痘、スペイン風邪などの伝染病で、大勢の人が亡くなったり、街が潰滅した地域もあったそうです。それでも、人類は生き延びてきました。コロナもいずれは、克服するだろう、しかしコロナが無くなることはない。なぜならコロナは人間の身体がなければ生きて行けないから。しかし、人間は必ず対処法を見つけ、それを実行出来るからだ・・。
と、語っています。
越後屋
マブちゃん健康塾03月17日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1347
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.3
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
中々、難しい時代になりました・・。
過去の経験も大切だけど・・。
それだけでは、対処できない事が起こってきます・・。
その時代に、合った新しい事を考えだしていかなければ・・。
自分達が変わらなければ、社会も変わらない・・。
過去は、「良かった」で良いのでは・・。
それを、踏まえて、今日から何をして行くのか・・。
過去の経験を、そのまま使うのではなく・・。
そこに、一工夫して新しい、考えを作り出していく・・。
一生懸命に考えよう・・。
越後屋
マブちゃん健康塾03月18日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1348
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
過去を振り返る習慣をつける・・。
自分を変えたい・・。
成長したいと思ったら・・。
過去を振り返り・・。
自分を理解して・・。
未来を考える時間をつくる・・。
これを、習慣化する・・。
伊藤羊一著書「一行書くだけ日記」より・・。
越後屋
マブちゃん健康塾03月19日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1347
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
歯は動く・・。
夜、寝るときに部分入れ歯を外すと・・。
朝起きて、入れる時に違和感がある・・。
朝、食事終わって、歯磨きの後に入れる時は・・。
すんなりと入る・・。
寝ている間に、歯の間隔が変わる・・。
だから、歯が抜けたら・・。
早めに治療しないと・・。
だんだんと悪くなっていく・・。
越後屋
マブちゃん健康塾03月21日のデータ
◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1355
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
荷物を、手に持つのをやめてみました・・。
リュックにしました・・。
人工皮革の黒です・・。
しっかりしたものです・・。
背中に、上手くフィットしてます・・。
両手が使えるので安心です・・。
越後屋
マブちゃん健康塾03月23日のデータ
◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1334
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.6
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今回の「コロナ騒動」・・。
色々な人の考えを読みました・・。
結局は、過去にもウイルスの感染症は有ったが・・。
撲滅したのは一件だけで・・。
後は、全て現在も存在しているとの話でした・・。
人は、上手にウイルスと共生しているのですね・・。
コロナも撲滅する事は出来ないが・・。
上手に共生行くことは出来る・・。
其の上で社会生活を構築していくしかない・・。
過去には戻れない・・。
自分達で、しっかり考えて・・。
行動していかなければならない・・。
と、言う結論になりました・・。
越後屋
マブちゃん健康塾03月24日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1346
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
本当の体温・・。
最近、色々な所に体温測定器が有ります・・。
測定は赤外線を利用しています・・。
実際には体の表面の温度を測定しています・・。
私たちが考えてる体温は・・。
体の中心部分の温度です・・。
その差は0.7度以上表面温度は低い・・。
だから、スーパーなどの入り口で測ると低いのです・・。
入り口等での測定値が36.8度だと・・・。
実際の体温は38度近くあることになります・・。
野外で測る体温は低めに出て正解です・・。
注意、注意・・。
越後屋
マブちゃん健康塾03月25日のデータ
◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1357
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.7
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
健康維持のために・・。
続けている事ありますか・・。
一番大切なことは・・。
習慣化させて・・。
やっていることが当たり前に成る事・・。
頭で考えているうちは、まだまだです・・。
私の、この健康塾も20年続けています・・。
常に数字を見てチェックしています・・。
少し体重が増えたから昼食でセーブするとか・・。
当たり前の事になっています・・。
最近は、室内歩行で一日3キロ程度歩くのが・・。
日課になって習慣化して来ました・・。
越後屋
マブちゃん健康塾03月26日のデータ
◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1357
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：26.1
◆BMI：22..6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
今日は、鍼の治療にきました・・。
やっぱり、効き目は凄いです・・。
身体が軽く感じます・・。
一ヶ所の鍼は刺したとたんに、鍼が盛り上がってきました・・。
びっくりしました、・・。
先生の話だと「凄い反応」なのです・・。
場所を２ｍｍ程づらしただけで治まりました・・。
鍼って凄いです・・。
越後屋
マブちゃん健康塾03月27日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1353
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
健康診断のDATAの見方・・。
検査には基準値が有ります・・。
低いとか、高いとか評価してます・・。
しかし、基準値は一般的で・・。
高齢者で基準値よりも高く成る事もあります・・。
年齢が高く成れば基準値よりも高いのが当たり前な事もあります・・。
数値ばかし気にせず自分の年齢との比較で・・。
基準値を多少超えても問題なしの事もあります・・。
年齢によっては体調を良く考えて対処したいものです。
越後屋
マブちゃん健康塾03月28日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1347
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.7
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
ワクチンも年齢によって効き目が違う・・。
開発時点で18歳位から50歳位を対象に考えられている・・。
80歳を超える人には免疫の低下等で効果が落ちると言われています・・。
しかし、しないより、した方が良いと言われている・・。
コロナが収束するためには「集団免疫」が人口の20％位必要と言われています・・。
と、言う事は人口1000万人で200万人の「集団免疫」が必要です・・。
一日、1000人の感染者で5年以上かかります・・。
「集団免疫」も気の遠くなる話です・・。
越後屋
マブちゃん健康塾03月30日のデータ
◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1364
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：134
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
3月も明日で終わりです・・。
長かった寒さも和らぎホットしています・・。
でも、又アレルギー症に悩まされる季節になります・・。
良い事もあれば悪い事ある・・。
そんな中、ヒョウヒョウと生きていきましょう・・。
越後屋