マブちゃん健康塾11月24日のデータ
◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1368
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：26.3
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
音楽聞いていますか・・。
最近はピアノの演奏を聴いています・・。
家族共有でダウンロードしています・・。
その時の気分で歌謡曲からクラシック迄・・。
ジャンルは色々です・・。
最近の曲ではなく、2000年以前の曲・・。
が多いです・・。
越後屋
マブちゃん健康塾11月22日のデータ
◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1333
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：31.2
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
では、何で本を読むのか・・。
自分で経験出来ない事、知ることが出来ない事を・・。
本の中から、それ等のことを・・。
自分の脳に刻み込む・・。
それらの、知識を元に・・。
自分の考え方を作っていく・・。
何も無いところからは・・。
何も生まれない・・。
越後屋
マブちゃん健康塾11月20日のデータ
◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
今日は気温が夜中に16度まで上がりました。
お昼頃は5度です。
変な気候です。
体調管理はしっかりと。
コロナに負けないように。
越後屋
マブちゃん健康塾11月18日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：23.9
◆体脂肪率[％]：31.8
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
異論を歓迎する。脳ミソを混ぜる。
最近読んだ本の一文です・・。
中々難しいですが・・。
覚えておきたい一言です・・。
自分と同じ人は、居ないと思う・・。
常にそんな心がけで・・。
過ごしたいものです・・。
越後屋
マブちゃん健康塾11月16日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1341
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.7
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
自分ではどうしょうもない事・・。
たくさん有ると思う・・。
愚痴をこぼしても仕方ない・・。
愚痴で解決する訳ではない・・。
自分を変えよう・・。
どんな嫌なことでも・・。
自分を変えれば・・。
気にならなくなる・・。
越後屋
マブちゃん健康塾11月15日のデータ
◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1351
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：29.3
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
物事も・・。
毎日続けるのは・・。
大変ですけど・・。
習慣化すれば良い・・。
でも、習慣になる前に・・。
やめてしまう・・。
そこの所の努力が・・。
出来るか出来ないか・・。
運命の分かれ道・・。
あとは、根性の世界・・。
越後屋
マブちゃん健康塾11月12日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：30.4
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
歩いていますか・・。
毎日少しづつでも歩くのが大切です・・。
特にこれからの時期・・。
私は、毎日900メートル位を３回・・。
2.7キロ位を四十分位歩いています・・。
家の中で、朝、昼、夜と歩いています・・。
雨の日も雪の日も関係ありません・・。
歩く気さえ有れば・・。
もう、12、3年歩いています・・。
越後屋
マブちゃん健康塾11月11日のデータ
◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1351
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.9
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
感染症・・。
止まりません・・。
どう、感染症と付き合うか・・。
感染症はなくなりはしない・・。
どう、自分達を変えれるか・・。
相手を変えられなければ・・。
自分が変われば良い・・。
飲み方も遊び方も・・。
越後屋
マブちゃん健康塾11月10日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1334
◆筋肉率[％]：23.6
◆体脂肪率[％]：32.8
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今日も歯医者に行きました・・。
自分ではしっかり磨いていると思ってましたが・・。
前の下の歯が汚れていました・・。
綺麗にクリーニングしてもらいました・・。
やっぱり自分で磨くのには限界がありそうです・・。
次回は2月の初めに予約しました。
越後屋
マブちゃん健康塾11月09日のデータ
◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1340
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：30.0
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
ストレス溜まってませんか・・。
あまり溜まると鬱になります・・。
一つ提案・・。
物事を考えたり話す時・・。
プラス思考で考えて話す・・。
後ろ向きに考えたり自分を卑下したりすると・・。
ストレスが溜まります。
越後屋