マブちゃん高齢塾05月03日のデータ
◆体重[kg]：58.2
◆基礎代謝[kcal]：1360
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
健康塾から高齢塾に内容を変更して書いていきます。
80歳を超えると、健康作りを考えるのではなく維持して行く為の行動が大切になってきます。
行動だけでなく精神的にも、どう考えるかが非常に大切です。
80歳を超えて今、何を考えてどんな行動をしていくのか、未知の世界に進んでいく自分の考えを記していきます。
越後屋
マブちゃん高齢塾05月12日のデータ
◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1384
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：25.9
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
過去と他人は変えられないが、自分と未来は変えられる。
前向きな気持ちがあれば未来は希望に満ちた時間になる、年だからと悩む前に、楽し
い事に挑戦し実行してみよう。
越後屋
マブちゃん高齢塾05月12日のデータ
◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1384
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：25.9
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
過去と他人は変えられないが、自分と未来は変えられる。
前向きな気持ちがあれば未来は希望に満ちた時間になる、年だからと悩む前に、楽しい事に挑戦し実行してみよう。
越後屋
マブちゃん高齢塾05月13日のデータ
◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1373
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
高年者の睡眠時間はだんだん短くなってくる。
80歳くらいだと7時間弱で良い。
あまり早く寝ると中々寝れず体には良くない。
出来れば23時頃に寝て5時か6時に起きると良い。
床には、ダラダラと寝ていないほうが良い。
朝、起きてからの行動も時々変えてみる。
新聞読んでから、身支度をするとか。
普段と違う行動をして見る。
リフレッシュのために。
越後屋
マブちゃん高齢塾05月14日のデータ
◆体重[kg]：58.6
◆基礎代謝[kcal]：1378
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：27.4
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：135
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
最近の街は高年者に不自由な所である。
色々な場所にイスやベンチが無くなっている。デパートやスパーにも休憩用イスがない。
大きな駅以外はスロープやエレベータが無くて階段だけで、足の不自由な人は苦労する。
横断歩道橋にはエレベータは付いていない、車椅子や足の不自由な人は利用できない。
人口の半分は高齢者になる時代に整備が追い付かない。
今の若い人もいずれは高齢者になる。
今から考えて行動しないと、年取って痛い目に合う。
越後屋
マブちゃん高齢塾05月15日のデータ
◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1387
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：25.7
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：142
◆最低血圧[mmHg]：81
◆今日の一言：
年を取って考える事。
出来ないことが多くなってくる、しかしそれを嘆くのではなくどうしたら出来るかを考えて実行する。
例えば、指先の力が無くなってつまんだり、ちぎったりする事が不自由になってきたら。
小さな皮の入れ物に、携帯ハサミ、小さなピンセット、小さなドライバー2本、S字金具をセットでポケットに入れてハンカチの様に持っている。
非常に役立っています，いざと言う時、誰にも頼らずに色々な事が出来ます。
ぜひ真似して、自分の道具を作ってみては。
越後屋
マブちゃん高齢塾05月16日のデータ
◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1330
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：140
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：
最近、階段を上るのが辛くなりました。
段差は18センチで、あまり高くないですが辛いです、対策をしました。
20センチ角位で厚さ5センチの発砲スチール板を階段右側に貼り付けました。
少し時間がかかるけれど、上がるのが楽になりました。
結果的に階段の落差が5センチか13センチになりました。
足にあまり力を入れなくても上がれます。
越後屋
マブちゃん高齢塾05月17日のデータ
◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1378
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：140
◆最低血圧[mmHg]：90
◆今日の一言：
色々と日常生活の手順を変えてみています。
マンネリ化しないようにと思って実行していますが、結果は中々良いものです。
今までと同じ事でも手順を変えることで新しい発見があります。
床屋さんも髪型を変えてみました、髪の毛の落ち着きが良くなったみたいです。
明日、床屋さんに行くので楽しみです。
越後屋
マブちゃん高齢塾05月18日のデータ
◆体重[kg]：58.6
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：138
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
昔の知り合いから電話がありました。
「無人駅」や「こな夜更けにバナナか」の作者渡辺一史さんです。
昔出した本を、今度は単行本で出すのでその後の白滝の話を聞きたいとの事でした。。
4、5年前にお会いしてから暫くぶりで、楽しみにしています。
越後屋
マブちゃん高齢塾05月19日のデータ
◆体重[kg]：58.5
◆基礎代謝[kcal]：1362
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
足の甲がむくんだので鍼に行ってきた。
足の筋力が弱ってきているので血行が良くないようです。
鍼をすると少しは改善したようです。
マッサージと歩く運動が良いようです。あとはあまり長く座らないことです。
注意して過ごしてみます。
越後屋
マブちゃん高齢塾05月25日のデータ
◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：22.9
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
足の甲のむくみは少なくなってきた。
足の膝裏と足裏のマッサージをする事と長く座らないで歩く事に注意している。
足首は以前より硬くなった気がする。
歩くのは以前より早く歩けてふらつかない様になった。
歩ける事が大事なのでリハビリを兼ねて動いています。
越後屋
マブ高齢者塾が新しくなりました。
下記から閲覧できます。
新マブ高齢者塾