毎日45分、3キロ歩いている。
ここ、何年かは一日に朝、昼、晩と15分ずつ3回歩いている。
一回の距離がおよそ1キロです。
室内を二部屋通して周回しています。
一周、およそ20秒です。
15分のタイマーを使って計測しています。
腕には、アップルウオッチで距離、時間其の他を計測しています。
室内なので天候には影響されないので、ほとんど毎日実行できています。
最近はホームポットで音楽を聴きながら、快適に歩いています。
朝は、そのあと日差しのある日は30分ほど日光浴しています。
日光浴でビタミンD3が体内に入ると免疫が活性化するそうです。
小春日和の太陽の日差しは、うとうとする気分の良さです。
戸外での散歩では、こうはいきません。
これからは、自前で健康作りをしなければ。
奥山壽雄